肝代謝不好吃什麼調理

肝臟不好的人，建議多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜可以幫助清潔肝膽，還含有大量葉酸可以養血。因為肝是儲血臟器，從中醫角度講，肝主疏泄，綠色蔬菜有這方面作用，可以幫助肝膽疏泄。所以，養肝最好的食物是清素類，最忌諱的是油膩。因為油膩食物，需要膽汁幫助消化。膽汁由肝臟分泌，所以，進食肥膩過多，會導致肝臟超負荷工作，加重肝臟負擔。保肝就是減輕肝臟負擔，首先把油膩控制，尤其豬肉，是生活中最常見的超飽和脂肪，所以，儘量少吃豬肉。

1、飲食均衡：

肝不好的人，首先要注意膳食搭配，保持蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等各種營養元素的合理搭配，避免暴飲暴食，有利於護肝。

2、多喝水：

多喝水不僅可以補充體液，還能促進新陳代謝，有利於肝臟排出廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3、中藥護肝：

中醫認為，補脾、補腎就是養肝。脾虛的人，可以食用薏米、山藥、芡實，而腎虛的人可以服用六味地黃丸，食用枸杞子、天麻等。另外，如果肝火比較旺，就可以用菊花泡茶，都對肝有好處。

4、心情開朗：

保持愉快的心情，可以保護肝臟，日常生活中，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，不容易動肝火熄滅，否則傷及肝氣，也不利於肝臟。

5、加強鍛鍊：

肝臟不好的人易疲勞乏力，定期進行身體鍛鍊，提高免疫力，也有利於保養肝臟。

1、體重突然增加，腰粗肚胖；

2、身上的味道突然很重；

3、晚上入手困難，還多夢易醒；

4、口乾口苦、口臭；

5、總會覺得疲倦無力；

6、總是有煩躁、焦慮和憂鬱的感覺；

7、經常感覺眼睛乾澀，像死魚眼；

8、大便濕潤粘馬桶；

9、頭髮出油很多；

10、臉頰兩邊長痘長斑；

11、脾氣特別大，易怒，容易生悶氣；

12、有乳腺增生和一些婦科問題；

13、莫名有偏頭痛的情況；

14、前胸後背有紅痣；

15、指甲有明顯豎條紋。

肝臟有問題，首先眼睛模糊，其次睡眠在半夜2到3點易醒，口氣重且伴有腰漆痠軟，感覺兩肋漲、疼，厭油膩，臉色發黃沒有精神。這時候你要到醫院去確診是不是肝臟出了問題。