節後如何應對上班焦慮感

節後上班焦慮感可以用盡快調整生物鐘、提前做好工作準備、合理飲食等方法應對。假期結束後很多人都無法從假期的休閒狀態中調整過來，每個人或多或少都會產生焦慮、煩躁、甚至抑鬱的情緒，下面給大家分享幾個方法來緩解節後上班的焦慮感。

儘快調整生物鐘

儘快調整生物鐘是指要把生活作息調整為之前上班的時候，讓自己的身體儘快從假期的狀態中脱離出來。假期里人的作息往往會被打亂，生活失去規律，出現晚上熬夜、白天不起的現象，在上班後會很難適應，容易出現失眠、精神不振、情緒低落的情況，很大的影響到個人的工作狀態。調整生物鐘儘量在晚上十點前入睡，可以在入睡前衝個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩音樂，將燈光調暗，都有助於快速入眠。在早上訂好六點的鬧鐘起牀，進行慢跑、騎行、瑜伽等有氧運動，幫助自己快速找回狀態。

提前做好工作準備

提前做好工作準備可以先大概梳理一下工作的內容，以及準備好工作所需的用具，對節後工作有一個合理、規範的安排，才能在上班後有條不紊的完成工作任務，提高工作效率能有效緩解突然上班的焦慮感。或者重新佈置辦公環境，根據心理學研究，買幾盆綠色的植物或可愛的公仔娃娃，對自己會有積極的心理暗示，能帶給自己活力和好心情。

合理飲食

合理飲食要做到營養均衡、葷素搭配，建議多吃富含高蛋白和維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、蘋果、橙子等，增加飲食的多樣性，保證一日三餐按時吃飯，使身體攝入足夠的營養，才能有精力去迎接新的工作。在假期裏大魚大肉吃的多，導致消化能力減弱，要忌食辛辣刺激、生冷油膩的食物，以免出現腹瀉、腹痛等腸胃疾病，加重上班的焦慮感。