清腸胃排毒的方法有哪些

第一是蜂蜜水排毒，有很好的排毒作用。第二是鹽水排毒法。早上起牀後飲用一杯鹽水，起到沖刷腸道的作用。第三是鴨血排毒法，可以將重金屬和鉛汞物質吸收，通過排便的方式排出體外。第四是菌菇排毒法。第五是快速慢跑排毒法，累積的毒素會隨着汗液排出。

清理腸道排毒最簡單的方法是什麼?

一、運動排毒法

運動：每週至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。

指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆，每次按壓10下左右，一日之中可重複進行，以大便通暢為度。

每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。

二、水果排毒法

如今，現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。根據排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來説，靠蘋果幫忙的效

深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾；

櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。

三、利尿排毒法

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(PH值7.35～7.45)。

儘可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。

當然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經常便祕的人儘量不要喝茶，其可導致便祕加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒（但脾虛、經常腹瀉的人少服）。

四、大腸水療排毒法

科學研究證明，大腸水療治療便祕是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除佈滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層，恢復腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排毒。

1、快速地飲一大杯淡鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢地晃動腰胯。5分鐘後再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴（肚臍眼），順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續，效果神奇，大家可以試做。

2、空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的温水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

五、節食排毒法

這裏所説的節食，是指利用週末或者假期時間進行半天或一天的斷食。過分的節食對身體有一定的損害，可是偶爾的、有分寸的節食對身體生理機能恢復有一定的幫助。人體在斷食的同時，也阻止了毒素的進入。大小腸由於負荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。

六、通便排毒法

這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因為每個人的體質不一，對各種方法的敏感性不同，最後達到的效果也迥異。這裏儘可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求。

注意事項

1、多飲涼白開。水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排出體外。

2、吃東西不要太快。多咀嚼。做到細嚼慢嚥。

3、少吃甜食，吃糖過多,會影響胃和腎.糖在體內表現為很強的有機酸,會導致胃酸過多,。

4、堅持體育鍛煉，增強體質，經常進行腸胃按摩，促進胃動力。

清理腸道排毒的方法是什麼

清腸排毒主要是要清理腸胃內的廢棄物，要注意預防便祕的發生，那麼如何清理腸道排毒呢，下面就讓我為大家介紹清理腸道排毒的 方法 ，希望可以幫到大家，歡迎閲讀!

清理腸道排毒的方法

富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法②藥物療法③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的 運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌羣保持平衡，防 止腸道老化。

3、三是要有愉悦的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

宿便超毒，快快排出體外

最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悦。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點 左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起牀，喝一杯温開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兑鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兑早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量),温熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

説明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是 瑜伽 三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指 還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以説清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

清理腸道排毒的技巧

把握清理腸道的最佳時間：我們每天腸道排毒的時間都是相對固定的，如果選擇適合的時間清除毒素的話，效果會更加理想，正常都是在每天早上的5點到7點之間的，此時起牀後建議可以先喝點水，能夠促進將身體內倡導的廢棄物及毒素排出體外。

每天保持充足的飲水：很多人工作繁忙起來之後就會忘記喝水了，其實這種情況是會阻礙自己身體排毒進度的，因為無論是器官的代謝還是細胞的修復，都是離不開水分的，我們身體內的大多數成分也都是有水分組成的，因此每天必須保持充足的水分補充。

養成健康規律的排便習慣：長期的久坐不運動會影響自己的排便情況的，有些朋友常年便祕，2-3天才會排便一次，這樣的話，身體內的宿便就會增加，並且容易引發腸道疾病，建議大家平時一有便意就要立刻去廁所，並且還要經常按摩腹部，有助於排便。

清腸道排毒的方法主要有哪些?清腸排毒建議大家要注意多吃點新鮮的綠葉菜，例如芹菜、油麥菜、白菜、菠菜等，其中的葉綠素、膳食纖維更有助於清除腸道毒素，另外還可以多吃點燕麥、全麥、紅薯、玉米麪等粗糧，也可以加速毒素的代謝。

清理腸道排毒的食物

1.黑木耳：腸清潔“鐘點工”

2.海帶：腸蠕動“加速器”

3.蘋果：腸排毒“儀表”

4.糙米：腸疏通“管道工”

5.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

6.蜂蜜：腸表情“養顏液”

7.低温酸奶：腸動力“添加劑”

8.花生：腸潤澤“華容道”

9.芹菜：腸快樂“興奮碼”

10.豬血：腸解毒“消化酶”

腸道排毒相關 文章 ：

1. 最有效的六個排毒清腸法

2. 清腸排毒的好處

3. 肝膽腸排毒最佳方法

4. 排毒清腸十大簡單方法

5. 大人灌腸排毒好嗎

6. 大腸排毒的方法怎麼做