户外運動登山杖有用嗎

各式各樣的登山杖應用到徒步、登山、越野跑、攀爬等户外活動領域，讓各項活動更加輕便、快捷。一般登山杖的長度根據地形而調節。如：平地上行進時，小臂和地面平行時，長度合適，上坡時，長度比平地時用得低些，坡度越大，長度越短。而在下坡時，就得增加長度，主要是憑自己的感覺而調節。登山杖用好了，好處是很多的。例如：

1. 降低對膝關節22%的壓力，從腿部分擔壓力，保護膝蓋；

2. 提高步行的穩定性，左右手相互調節，保持身體平衡；

3. 提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度，比如在越野跑當中，速度很快，在複雜路面利用登山杖，提高平衡性。

4. 可以當遮雨或遮陽棚的支架或者作為防禦工具。可以當做棍棒來使用，特別是在遇見危險時，能一定程度保證你安全，做到一物多用的户外輕便攜帶準則。

爬山，尤其是在户外，登山杖最重要的作用就是支撐。在户外很多時候都會攜帶比較多的物品，加上長途行走，雙腿處於非常疲憊的狀態。這時攜帶一根登山杖，不僅可以幫助你平衡和穩定，還可以減輕腿部和膝蓋肌肉和關節所承擔的上肢的至少22%的力量，對延長步行時間非常有幫助。

其次，如果碰到不平的道路，登山杖相當於給身體增加一個支點，避免因道路崎嶇不平導致摔傷等情況。

登山杖就是我們在徒步登山是用到的機械性的輔助工具，由手柄、腕帶、枝幹、鎖緊系統、泥拖、杖尖組成。按材料分有碳纖維、鈦合金登山杖等，按節數一般有三節和四節的，按手柄分有直柄和T柄，按長度可分3375px、3125px、2875px等。

三節的不方便收納，只能外掛，如果想要能帶上飛機，建議買四節的，但是相應的，重量就增加了。

直柄手杖適用於登山，重量輕；T字柄適用於平地徒步，比直柄和彎柄的沉。

如果是從事特殊的户外徒步旅行，特別是在重裝徒步的情況下，最好選擇直柄手杖，不要選擇T柄，否則當它與腕帶一起使用時就不能很好地使用。