男性備孕注意事項

對於想要生育寶寶的夫妻來説，不僅需要女性備孕，其另一半也同樣做備孕措施，只有提前做好準備才能提高精子活力和質量。不過對於男性來説備孕不是隻改掉自己的壞習慣，有很多方面都需要人們注意，那麼男性備孕注意事項有哪些呢？

一、一定要戒煙戒酒

1、對於男性來説長期吸煙對肺部不好，同時吸煙還會引起很多動脈硬化疾病的出現，這些疾病會使血液循環不暢，當然也會影響陰莖血液循環，使男性勃起速度變慢，而且長期吸煙還會影響精子質量，有些精子會因此發生異變，長期下去會影響精子活力。

2、而且經常喝酒會降低男性血中的睾酮，減少雄性激素分泌，輕者會讓男性性慾降低，嚴重時還會引起陽痿，當然它也會使精子發生畸形。

二、注意養成良好的生活習慣

1、男性在備孕期間要注意不要經常加班加點的工作，要改變這種不合理的生活習慣，平時要在晚上11點之前入睡，讓各個器官組織都能得到充分的休息，這樣也有利於提高精子質量。

2、生活中還要注意飲食護理，不要再吃快餐，平時對於酒精性飲料、醃製的食品等都要少吃。但是可以多吃一些大蒜，韭菜和洋葱等食物，這類食物雖然氣味不好聞，但是卻有很強的殺菌能力，而且洋葱還能刺激男性前列腺素的分泌。

三、注意鍛鍊身體

男性平時可以參加一些體育鍛煉，可以到公園裏散步跑步，也可以參加户外登山等，主要是通過一些有氧運動來達到強筋健骨的目的。一來通過運動可以增強體魄，提高男性性能力，二來還有利於精子質量的提高，使精子更有活力，但是運動要適量。