腿抽筋能不能熱敷

腿抽筋是缺鈣，或是着涼的表現，一般後者居多，多注意保暖，如果正在抽筋，可以把腿放平伸直，厚腳跟用力抻，一分鐘回覆正常，自己可以試試也可以毛巾熱敷來緩解。

當游泳時腿抽筋時，不要驚慌，如果正處於深水區，可以使用仰泳姿勢，一來是能把口鼻露在外面，不影響呼吸，二來仰泳可以節省體力，腿腳不動，只用胳膊的力量也能在水面保持平衡。在度過起初階段後，可以在保持自由呼吸和身體平衡的情況下，用力抻腿，如果是輕度抽筋，或許能恢復，如果是重度抽筋，那就保持住仰泳的姿勢，慢慢去到淺水區或是泳池的邊上有扶手的地方，在確保自身安全的情況下，進行自救或是求救。

一、不能缺鈣：

要經常吃一些含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等

二、下水前活動關節和韌帶：

1、頭部向前後左右轉動，拉伸頸部肌肉重複10次。

2、單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。

3、單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換臂重複。

4、雙腿併攏向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾

5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。