​每一年的冬至就是數九嗎

數九是冬至的習俗。

現在我們數九主要是“提冬數九”，也就是到了冬至就開始“數九”，這種説法下，冬至節氣開始就是進九的第一天，要正式開始數九。還有種更準確的算法是“冬至逢壬數九”，這是古時候的算法，意思是從冬至後的第一個壬日開始數九，類似“夏至三庚數伏”，因為壬日時間不固定，所以數九天的時間也是不固定的，這樣更能體現出不同“九天”的氣候特點。

數九的第一天是冬至節氣。數九寒天是一年中最冷的時間段，通常我們要到冬至節氣之後，才會真正進入寒冷的冬天，這個時候每天的温度都在0℃上下。立冬雖然表示冬季開始，但這個時候氣候相對還是比較暖和的。冬至節氣人們除了會數九，唱“數九歌”之外，還會畫“九九消寒圖”來記錄每年的數九寒天。

1、“百病從寒生”，應注意保暖防寒，使人體感覺温暖舒適，血流順暢，手腳温暖。迎風時，用圍巾遮住，或戴上口罩，以防受寒後面癱，老人一定要戴保暖帽。頭部受涼後，血管受寒刺激後容易收縮、痙攣、變窄，阻塞頭部供血，容易誘發中風。除了頭部和頸部，還要注意腳部的保暖。

2、冬季要多吃一些温補的食物，比如羊肉、火鍋，還要注意“秋冬養陰”。燉羊肉或燙羊肉時，可適量加入馬蹄、雞血藤，不僅能去腥羶味，還可清虛熱、滋陰。 吃火鍋時，肉類過多，容易出現上火、痰多的症狀，可以吃一份由冰糖、雪梨和陳皮製成的甜點，可以化痰順氣，潤肺清燥。

3、《黃帝內經》説：“冬三月，此為閉藏，早卧晚起，必待日光。”冬季主藏，人們可以適當多睡一會，適合早睡晚起。大人每晚要保證8小時的睡眠，孩子要適當更久一些。老人不能為了晨練起太早，建議在有太陽的八、九點以後開始比較好。