怎樣才能把後胯根耗開

1、躺在地上，雙腿太起90度然後打開呈橫叉姿勢，雙腿要放鬆，胯根也要放鬆，開始先耗5分鐘，然後逐漸加時間多練習才能把後胯根耗開。

2、後胯根，指的是髖關節，也就是盆骨和大腿的股骨，以及胯和脊柱相連位置的關係。

3、開後胯根有兩層含義，一是關節縫的撐開，關節靈活的程度，二是大筋的彈性。