吃什麼食物對眼睛好

保護眼睛吃什麼好

有很多人因為不良的習慣，感覺自己的視力已經開始下降，其實在平時的飲食中就可以多選擇一些對視力好的食物，比如藍莓對於緩解眼疲勞的效果非常不錯，裏面含有豐富的維生素，a維生素B，維生素C，維生素E等多種膳食纖維，並且含有大量的花青素，能夠達到對於視力有好處的目的。

胡蘿蔔是我們非常熟悉的一種食物，它對於夜盲症有着不錯的好處，而且在吃胡蘿蔔的過程中能夠攝取足夠的維生素a更好的保護眼睛的健康，而且維生素a對於保護眼睛最主要的是抗氧化的胡蘿蔔素。

 薺菜相比很多人都熟悉吧，其實他對於乾眼症或者是眼睛乾澀等都能夠達到很好的效果，因為裏面含有豐富的胡蘿蔔素維生素B以及維生素C，還有大量的鈣元素和鐵元素，薺菜中的草酸也比較低，對於經常用眼的人羣有着非常不錯的好處，所以在平時可以適當的去服用，緩解眼部疲勞。