打籃球怎麼運球

1、首先熟悉球性，讓手熟悉拿着籃球的感覺，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來回摸球。

2、左右手換球練習，讓球隨意拿在手中在胸前空中來回的換球，左手扔給右手，右手扔回左手。

3、腰間繞球，將球抱在腰間雙手開始繞着腰進行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針，逆時針，反覆練習。

4、胯下8字繞球，兩腿分開，比肩寬，膝蓋彎曲將球放在兩腿之間，彎下腰，開始繞着腿進行8字繞球。

5、訓練加深後，在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，再拿起繼續繞球，兩個八字之間進行一次。

6、胯下繞球，兩腳前後分開，身體向前傾，類似弓步，雙手在胯下來回換球。

7、在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，再拿起繼續繞球。

擴展知識：

打籃球的注意事項

第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來説，每次運動量控制在1小時左右最好。

第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。