4-7-8呼吸法的害處

4-7-8呼吸方法又稱“神經系統天然的鎮靜劑”， 是美國亞利桑那州一位醫生推出的一種幫助睡眠的方法。沒有什麼害處，但也並不能一招通用。

專家認為，這種方法的原理，應該是讓人在睡前調整呼吸方式，讓人注意力集中在呼吸上，從而進行自我催眠。實際上並不是所有人都能正確掌握自我催眠，而且自我催眠僅靠呼吸不夠的。實際生活中，“失眠”原因很複雜，並不能一招通行。