芒果有多少卡路里

芒果有多少卡路里的答案是：32卡/100克

芒果是一種原產印度的漆樹科常綠大喬木，葉革質，互生；花小，雜性，黃色或淡黃色，成頂生的圓錐花序，並且芒果是低熱量，高營養的水果之一。
芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

一個芒果的熱量並不是很高，所以如果日常吃上一個芒果，是不會導致發胖的。但是要知道的是，雖然48大卡的熱量看起來並不多，但是如果因此而吃很多的話，那麼就會導致攝入的熱量增多，從而引起發胖，對減肥是沒有好處的。

利用芒果減肥法來減體重，簡言之就是將日常一日三餐中的主食和菜全部用芒果來代替，其餘時間不吃任何東西。這種方法在短期內確實有效，因為一個小芒果的熱量只有48大卡，即使吃上10個，攝入的熱量也只有480大卡，這和我們一天消耗的兩千多大卡差距是很大的，低熱量攝入，高熱量消耗，確實能起到減肥的效果。但是這樣的方法是不健康的，因為這種方法本質上屬於節食的低熱量減肥方法，如果一日三餐只吃芒果，而不吃其他食物的話，雖然熱量攝入得少了，但是身體營養攝入並不均衡，不利於健康。

芒果的養分價值是很高的，芒果中含有糖、蛋白質、粗纖維跟一些別的對比高的微量元素，而且維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，而且維生素的含量也是很高的，常常吃芒果也能夠彌補人體所需求的元素。
常常吃芒果能夠起到益胃、解渴、利尿的功效，夏天的時分吃芒果不只能夠生津止渴而且還能夠避暑舒神，由於芒果中含有很高的維生素，所以常常食用芒果的話能夠起到潤澤面板的作用。
瘦身的女效能夠常常食用一些芒果，由於芒果中含有的微量元素很高，所以瘦身時期吃芒果，不只能夠起到美白面板的作用還能夠達到瘦身的作用。
芒果還可以幫助預防結腸癌，因為芒果裡具有三種特殊的成分，它們具有一些抗癌的藥理性功效。並且芒果汁能夠幫助腸胃加速蠕動，縮短宿便在結腸的停留時間。
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
防治高血壓、動脈硬化。芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。