![有氧运动和无氧运动的区别是什么]( "有氧运动和无氧运动的区别是什么")
- 有氧运动和无氧运动的区别是什么的答案是：定义不同；代谢特点不同；供能特点不同；减肥效果不同首先我们需要知道什么是有氧运动，能够长时间进行的运动，过程需要消耗大量的氧气，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。同时使得自身的血液循环系统、肺脏呼吸系统有效刺激，从...
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![跑步是有氧运动吗]( "跑步是有氧运动吗")
- 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。通过有规律的有氧...
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![有氧运动是什么意思？]( "有氧运动是什么意思？")
- 有氧运动是什么意思？的答案是：有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度...
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![有氧运动和无氧运动的区别有什么]( "有氧运动和无氧运动的区别有什么")
- 最佳答案为：两者之间的强度不一致。。有氧运动有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。一般运动时间较...
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![室内有氧运动有哪些]( "室内有氧运动有哪些")
- 1、健美操。健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。2、踢毽子。踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大...
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![有哪些有氧运动]( "有哪些有氧运动")
- 有氧运动，包括：跑步、游泳、骑车、跳绳、健身操、波比跳、大部分的球类运动等。人们通过有规律的有氧运动锻炼，使人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，而当人体供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。简单来说，有氧运动是...
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![举哑铃是有氧运动吗]( "举哑铃是有氧运动吗")
- 有氧运动是指任何富韵律性的运动，主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。举哑铃属于无氧运动，归属于器材健身训练项目。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下的高速剧烈运动，它通常是指负荷强度大、瞬间性强的运动，不能长时间持续，并且难...
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![有氧运动有哪些]( "有氧运动有哪些")
- 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。有氧运动有很多，常见的有氧运动项目有：步行...
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![乒乓球算有氧还是无氧运动]( "乒乓球算有氧还是无氧运动")
- 乒乓球是一种有氧运动，而无氧运动是一些力量运动，比如举重或快跑。有氧运动是在氧气比较充足的情况下进行的一种运动锻炼方式，通常持续时间较长。适当练习乒乓球运动可以有效消耗身体热量，促进脂肪燃烧。减肥运动时，主要是选择一些有氧运动。也可以选择一些跑步、跳绳或游泳等...
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![有氧运动都有哪些]( "有氧运动都有哪些")
- 常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运...
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![什么叫有氧运动]( "什么叫有氧运动")
- 英文“ＡＥＲＯＢＩＣＳ”意为“有氧”或“有氧参与的”。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。做有氧运动时，心率保持在１５０次／分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动的意义有氧运动能锻炼心、肺...
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![有氧运动种类]( "有氧运动种类")
- 有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等。其中、爬楼梯和跑步的速...
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![什么是有氧运动]( "什么是有氧运动")
- 有氧运动又称有氧训练、需氧运动、带氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。标准“有氧运动”衡量的是心率。心率...
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![有氧运动什么意思]( "有氧运动什么意思")
- 有氧运动的意思是：人从事某些运动的耗氧量低过人体所需要的氧量，这类运动被称为有氧运动。有不少的健身文章都提倡有氧运动，因为此类运动适合大多数人进行。那么有氧运动究竟是什么意思呢？下面让我们一起去了解吧。01一般有氧运动的运动强度并不大，主要包括走路、慢跑、游泳、...
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![坚持耐力训练(有氧运动)有哪些益处]( "坚持耐力训练(有氧运动)有哪些益处")
- 1、耐力训练能降低患心肌梗死的风险，燃烧脂肪，增强免疫系统，减轻体重，还能塑造形体。2、耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。3、它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。...
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![踏步机是有氧运动吗]( "踏步机是有氧运动吗")
- 1、是的，踏步机是有氧运动，使用踏步机运动可以帮助人体增强体质，起到减肥的作用。2、踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间。3、踏步机使用比较简单，只要跟着踏步机的节奏一起运动就可以了，不...
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![新冠疫情期间有哪些有氧运动]( "新冠疫情期间有哪些有氧运动")
- 1、挥拍运动：面对墙站立，对着墙挥拍，可用乒乓球进行运动。2、反序运动：在家中空旷的地方进行有节律的倒走运动，注意安全，清空障碍物。3、扩胸运动加侧踢腿：双上肢做扩胸运动（双手握拳，屈肘置于胸前，再向两侧打开，反复进行）的同时，一侧下肢向侧方踢出，两侧下肢交替进行。4、高抬腿运动：站...
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![跑步属于有氧还是无氧]( "跑步属于有氧还是无氧")
- 跑步其实也是分为短跑和长跑、慢跑三种分类。从有氧运动和无氧运动的概念来说，短跑属于快、不持久的运动，因此，短跑属于无氧运动。而慢跑、长跑属于慢、持久性的运动，因此，长跑、慢跑属于有氧运动。有氧运动和无氧运动的区别：这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时,氧...
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![刘畊宏健身操是有氧还是无氧]( "刘畊宏健身操是有氧还是无氧")
- 刘畊宏健身操可以说是时下最为火热的减肥方式，据悉该减肥操是有氧运动，这套健身操中结合了开合跳，时尚的舞步动作，搏击操的动作，腰部大回环，平板支撑提膝，平板支撑跨步登山，平板支撑躯干旋转充分活动了身体各部分肌肉，开合跳迅速让身体躁动起来，提高了心率，全身协调起来多个部位进入...
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![跳绳是有氧运动吗]( "跳绳是有氧运动吗")
- 跳绳属于有氧运动的一种，长期坚持效果比较好。跳绳占用场地小、不受时间气候改变、不需要器材等条件，可以随时进行锻炼。跳绳是一项耗时比较少但耗能比较多的有氧运动，一般来说，跳绳半个小时可以消耗四百卡热量，是减肥的最佳方式。跳绳不仅可以健身减肥，而且能够调整身形塑身。...
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![俯身登山是有氧还是无氧]( "俯身登山是有氧还是无氧")
- 俯身登山是有氧还是无氧的答案是：有氧与无氧的结合。俯身登山式是有氧与无氧的结合，有着非常可观的能量消耗，可以锻炼腹肌和快速减脂，从而增强核心力量减少和预防腰背疼痛。强烈安利办公室的小伙伴们去练这个动作。动作要领：腹部核心肌肉始终保持紧张，控制身体稳定，动作幅度尽量...
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![长跑是有氧运动吗]( "长跑是有氧运动吗")
- 长跑是有氧运动吗的答案是：是长跑即是有氧又是无氧运动。我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对自己的呼吸系统会更加好,很多人都觉得跑步是一种无...
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![爬楼梯是有氧运动吗]( "爬楼梯是有氧运动吗")
- 爬楼梯是有氧运动吗的答案是：要根据爬楼梯的速度以及幅度来判断是有氧运动还是无氧运动，如果是缓慢的爬楼梯的话，那么就是有氧运动，但是如果故意增加运动量和运动的幅度去爬楼梯，那么就是无氧运动了有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量...
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![平板支撑是有氧还是无氧]( "平板支撑是有氧还是无氧")
- 无氧。平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂...
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![毽子操是有氧运动吗]( "毽子操是有氧运动吗")
- 是的，有氧运动。原本觉得最简单的有氧应该是慢跑和跳绳，刘畊宏突然又火起来后尝试了一下毽子操，每天半小时发现确实有点效果，记录一点想法:1.B站有完整直播录屏，比红书，微博，抖音碎片化视频更好。2.约等于健身操，跳之前刘畊宏是有强调热身运动的，不想跳热身操的可以去慢跑一公里加...
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