![瑜伽服怎样保养]( "瑜伽服怎样保养")
- 1、新买回来的瑜伽服，不要马上穿，应放在洗衣机中清洗干净，并挂在太阳下晾干再穿。2、上完瑜伽课，要及时把瑜伽服换下来，放到洗衣机中清洗，以免汗渍残留在皮肤中。3、瑜伽服应和贴身衣物分开洗，另外，如果颜色浅，最好与深色衣服分开洗。4、衣服长时间不穿，要清洁干净，用袋子装起来，存放...
- 27644
![初学瑜伽可以练空中瑜伽吗]( "初学瑜伽可以练空中瑜伽吗")
- 空中瑜伽其实对初学者非常友好。虽然不同于传统的地面瑜伽，空中瑜伽以吊床或绳索作为辅助练习方法，但它可以非常有效地帮助我们完成瑜伽。对于过程中的一些姿势，初学者可以通过一定的练习来掌握一些空中瑜伽的技巧。但是修炼的时候，因为身体处于不稳定状态，还是要非常小心。如...
- 16202
![瑜伽垫有味道是甲醛吗]( "瑜伽垫有味道是甲醛吗")
- 瑜伽垫有味道是甲醛吗的答案是：是瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能，还能引导练习更科学、精准的瑜伽体式。瑜伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TPE发泡、PVC发...
- 23064
![孕期瑜伽一周做多少次]( "孕期瑜伽一周做多少次")
- 孕期瑜伽一周做多少次的答案是：2-3次孕妇可以通过练瑜伽来增强体质，变得更加灵活，让准妈们在孕期也不会显得笨重。但是，也要适可而止，不能长时间的练习。练习瑜伽也是需要看时间的，必须在合适的时间内来做瑜伽，才能把瑜伽的好处充分的发挥出来。孕妇在前三个月最好是好好养胎，在...
- 27971
![太极跟瑜伽有什么相同的地方]( "太极跟瑜伽有什么相同的地方")
- 瑜伽和太极的相同点太极和瑜伽其实有众多相似的地方，首先都是以心灵和身体联系在一起。通常情况下，我们在打太极拳或者是练瑜伽时，主要是起到锻炼身体，并且能够调节心灵的作用。其次瑜伽跟太极主要是以哲学和精神基础作为铺垫的，人们适当的通过打太极拳和练瑜伽的话，能够让身心...
- 5219
![学瑜伽是不是能保持青春不显老]( "学瑜伽是不是能保持青春不显老")
- 经常练瑜伽可以让人保持年轻吗其实学瑜伽的话，对于小伙伴们来说,是可以适当的延缓衰老。毕竟衰老是人类必须要经历的。由于在练瑜伽的时候，能够让人们做到身心合一，并且还可以排解一些不良的情绪。如果说在生活中经常练瑜伽，还能够提高工作和学习的效率。由于瑜伽有不同的体...
- 10471
![瑜伽裤怎么选购]( "瑜伽裤怎么选购")
- 1、款式：瑜伽裤应该选择宽松、简洁、大方的款式。像裤子上有饰品的那种，就最好不要选择了，以免在练瑜伽的时候碰到皮肤，造成刮伤。2、样式：瑜伽裤裤脚松紧要合适，有的是那种裤腿有松紧的，裤腿太紧的话是会不方便练瑜伽的，一般可以购买裤脚为开放式的款式。3、颜色：瑜伽裤应当选择...
- 5716
![瑜伽毯可以对折吗]( "瑜伽毯可以对折吗")
- 1、瑜伽毯可以对折。2、瑜伽毯是非常柔软的，虽然可以折叠，但是经常折叠的是不好的，让上面留下很多印痕。3、而且瑜伽毯本身是有弹性的，折叠起来保存的话会不会收纳。瑜伽毯最好还用卷的方式卷起来，然后用袋子装起来保存的。瑜伽毯可以卷起来保存，不建议对折，对折会有印子，也不建...
- 20286
![瑜伽垫跳绳能隔音吗]( "瑜伽垫跳绳能隔音吗")
- 一般来说，瑜伽垫都有隔音的作用，但是如果在垫子上跳绳，要注意几个问题，避免运动损伤。1.垫子防不防滑，抓不抓地，因此在跳绳过程中不会打滑。2.坐垫的软硬程度，不能太软，太软容易崴脚，不能太硬，太硬不能减震。3.垫子的厚度建议6-8mm厚。瑜伽垫跳绳楼下能听到吗：在瑜伽垫上跳绳，楼下应...
- 22985
![瑜伽垫味道太冲是有毒吗]( "瑜伽垫味道太冲是有毒吗")
- 瑜伽垫味道太冲会不会影响瑜伽垫味道太冲不一定是有毒，但是也要格外注意，现在很多人都喜欢在家里进行瑜伽锻炼，那么瑜伽垫就是必不可少的。有很多人说买回去瑜伽垫上面的味道很大，而且也不敢用，所以建议大家在购买瑜伽垫的时候一定要到正规的商场去购买。瑜伽垫本身的味道是没...
- 14145
![瑜伽坐立脊柱扭转体式动作]( "瑜伽坐立脊柱扭转体式动作")
- 步骤：1、将坐骨均匀的落在地面，左手搭放在右膝，右手放在臀的后方；2、吸气时腰背向上挺直，坐骨往下推，呼气，将胸腔向右侧做扭转，停留三个呼吸；3、下一次呼气将身体回正，右手放在左侧膝上，左手放在后方；4、吸气时坐骨往下推，呼气将身体转向左侧，眼睛看向斜后方，保持三个呼吸，重复三次。...
- 20225
![瑜伽体式幻椅式动作]( "瑜伽体式幻椅式动作")
- 幻椅式是瑜伽体式之一，因为像坐在椅子上练习而得名，故名幻椅式，而这个体式可以有效强健背部和腿部。步骤：1、三四站姿，双手扶髋，可以先通过屈膝屈髋来培养，呼气时，屈膝，屈髋向后坐，去找到臀部向后向下，头顶向上向前做对抗；2、吸气，蹬直双腿向上，重复五次后做停留；3、慢慢吸气，拆开双手去...
- 16004
![瑜伽垫需要买贵的吗]( "瑜伽垫需要买贵的吗")
- 如果有经济基础的，小编还是建议大家买贵一点的，毕竟一分价钱一份货，像那种网上买的十几二十几的的泡沫垫不建议买，太滑太厚，而且练着练着还会移动，上次小编在网上冲浪的时候就看到有人用瑜伽垫跳操的时候滑倒了，危险指数太高。不过如果经济不允许的话小编建议大家一定得看好质量...
- 7607
![普拉提和瑜伽的区别]( "普拉提和瑜伽的区别")
- 说到普拉提，一定就会谈到瑜伽，很多人会把这两者混为一谈，其实普拉提和瑜伽是两种不同的运动练习项目，接下来我们就一起来了解普拉提和瑜伽的区别吧。诞生地不同普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的，而瑜伽起源于印度。运动状态不同普拉提的动作是动态的，更侧重于做动作的这个...
- 16268
![瑜伽动作桥滚动式怎么做]( "瑜伽动作桥滚动式怎么做")
- 瑜伽中的桥式滚动可以有效的缓解背部的压力，防止关节炎和脊椎等疾病，操作简单，效果好。对于调理身体，增强体质有很大的帮助。步骤：1、将腿依次收回到半仰卧，让双脚与髋同宽，然后膝和踝垂直，伴随吸气卷尾骨腰椎到胸椎；2、进入桥滚动二，让肩和膝在一个对角线，伴随呼气，从胸椎腰椎到我们...
- 19931
![阴瑜伽的好处有哪些方面]( "阴瑜伽的好处有哪些方面")
- 阴瑜伽融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持，结合缓慢自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展，让我们的身体...
- 6919
![瑜伽反祈祷式动作讲解]( "瑜伽反祈祷式动作讲解")
- 步骤：1、将右手举过头顶，然后做内旋向后手掌来到靠近肩胛骨的位置，将左手向上举起，做内旋向后；2、两个手掌根互碰在一起，相互推，在这里停留五个呼吸；3、下一次呼气，先将右手收回，然后慢慢依次将左手收回。...
- 19041
![练瑜伽要光脚脱袜子吗]( "练瑜伽要光脚脱袜子吗")
- 可以光脚也可以穿袜子，有专门的瑜伽袜可以选择，但是不要穿鞋子。如果是刚入门，赤脚练习可以更好地掌握受力点的位置。赤脚练习还可以摆脱双脚的束缚，更好地把握要点，对自己的姿势进行一定的调整。天气冷的时候则可以穿瑜伽袜。首先，它们可以保暖。其次，专业瑜伽袜有防滑颗粒，采用...
- 12258
![瑜伽垫有味道能致癌吗]( "瑜伽垫有味道能致癌吗")
- 不一定致癌，但时间长了对身体不好。瑜伽垫有味道和瑜伽垫的材质有关。瑜伽垫常见的材质有橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、NBR、亚麻等。可以把瑜伽垫卷起来之后隔1cm闻一闻，如果有很强烈的刺鼻的味道，说明材质不好，可能有毒。可以把瑜珈垫打开平放几天后，如果还有...
- 9419
![瑜伽垫tpe和天然橡胶哪个好]( "瑜伽垫tpe和天然橡胶哪个好")
- 相较于tpe，小编更加的喜欢天然橡胶，一般来讲天然橡胶目前最好的瑜伽垫材料，柔软舒适，防滑好、弹性佳，纯天然材料，丢弃之后对环境也不会产生污染。因为这种原料是比较珍贵的，所以在架格上也稍高，一般人是较难接受的。瑜伽垫买什么材质的比较好：瑜伽垫买什么材质的比较好是当下很多...
- 15656
![瑜伽垫能用水冲洗吗]( "瑜伽垫能用水冲洗吗")
- 1、这个要看瑜伽垫的材质，一般用湿毛巾勤擦洗即可，而不是等好久才清洗。2、方法一：两杯水中兑入四滴清洁剂倒入喷雾器中，喷在瑜伽垫是，然后用干净的湿毛巾擦干。如果我们不喜欢洗涤剂的气味，我们可以在清水中添加少量盐，或者在瑜伽垫上喷洒盐后清洗，也可以达到清洁效果。3、方法...
- 17555
![怎样考瑜伽教练资格证]( "怎样考瑜伽教练资格证")
- 目前，国内流通的瑜伽教练证书大体上有两类：一种是民间机构证书，一种是官方机构颁发证书。官方证书是由人力资源和社会保障部制定出台的。一、课程内容：瑜伽师职业素养、瑜伽概论、瑜伽生理解剖学、瑜伽体位（初级、中级、高级）、瑜伽功法、瑜伽理疗、瑜伽营养等课程。整个教学体...
- 11116
![瑜伽半船俯卧式怎么练习]( "瑜伽半船俯卧式怎么练习")
- 瑜伽项目中的半船式，动作易学，这个体式有利于肝脏、胆囊和脾脏的健康，还可以增强背部的力量。步骤：1、吸气时到猫，伴随呼气，让大腿腹股沟曲一点手肘，让腰、胸、下巴着地，在吸气时，内翁首因，划开到臀部的两侧，伴随吸气将臀部抬起，手放到腹股沟的下方；2、吸气时将右腿往上抬到半船，呼气然...
- 22371
![瑜伽文案朋友圈短句有哪些]( "瑜伽文案朋友圈短句有哪些")
- 1、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。2、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。人生，能...
- 3037
![怎样练瑜伽]( "怎样练瑜伽")
- 怎样练瑜伽:从呼吸开始：瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸，有助于改善身体状况。通常，呼吸都是均匀、缓慢、深长的，而呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸及肩式呼吸。腹式呼吸：利用横膈膜的上下运动来进行呼吸，呼吸时，腹部会先隆起然后再收缩。胸式呼吸：利用肋骨肌牵动整个肺部进行呼吸，...
- 9035
维知科普网
