![瑜伽砖怎样保养]( "瑜伽砖怎样保养")
- 1、瑜伽砖刚买回来，不要立即使用，应先用干净的抹布擦拭一遍，放在阳台下吹风，让异味散发掉再使用。2、平时使用瑜伽砖时，注意不要频繁移动砖块，让砖块与地面发生强烈的摩擦，因为这样很容易使瑜伽砖磨损。3、不使用瑜伽砖时，把瑜伽砖放在远离水源、通风干燥的地方，要是不小心让它受...
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![瑜伽半平板式动作怎么做]( "瑜伽半平板式动作怎么做")
- 生活中不少人都在练习瑜伽，瑜伽的班平板式非常好，因为它可以同时增强身体前后的力量，而且针对的是更加健康的脊椎支撑，更有利于锻炼腹肌，今天就来学习吧！步骤：1、双手来到砖的上方，然后迈左腿向前，来到左边这块砖的外侧，膝盖在脚踝的上方，然后前后脚需要左右打开；2、回勾右脚脚趾，在下...
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![瑜伽动作桥滚动式怎么做]( "瑜伽动作桥滚动式怎么做")
- 瑜伽中的桥式滚动可以有效的缓解背部的压力，防止关节炎和脊椎等疾病，操作简单，效果好。对于调理身体，增强体质有很大的帮助。步骤：1、将腿依次收回到半仰卧，让双脚与髋同宽，然后膝和踝垂直，伴随吸气卷尾骨腰椎到胸椎；2、进入桥滚动二，让肩和膝在一个对角线，伴随呼气，从胸椎腰椎到我们...
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![瑜伽垫可以睡觉用吗]( "瑜伽垫可以睡觉用吗")
- 瑜伽垫不可以睡觉用。因为瑜伽垫并没有想象中的那么厚，有的地面比较寒又有湿气，睡着时很容易受寒。瑜伽垫是弹性塑料混合物，透气并不好，容易透汗。便宜的瑜伽垫还可能味道较重，对人体的健康不太好。并且做过运动后，瑜伽垫容易残留汗渍和细菌。加之透气不好，还会导致皮肤类疾病。...
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![瑜伽垫清洗方法是什么]( "瑜伽垫清洗方法是什么")
- 1、常规定期清洗：可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫，然后再用干净干燥的毛巾擦干即可。如果不喜欢洗洁精的味道，也可以在清水里加入少许的盐，同样对着瑜伽垫喷洗，也能达到清洁的效果。2、深度清洗：首先在浴缸或大脸盆里加满冷水，然后倒入少量的洗衣粉。记住哦，洗衣...
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![瑜伽由来]( "瑜伽由来")
- 瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法...
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![瑜伽毯选购方法是什么]( "瑜伽毯选购方法是什么")
- 1、在选择瑜伽毯的长度的时候，不可以短过身高，宽度不可窄于肩宽。2、厚度上的选择最好是6mm左右，如果垫子太薄，关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。3、瑜伽毯的弹性也是很重要的，在选择的时候可以观察瑜伽毯的弹性，用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在...
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![纤体瑜伽的好处是什么]( "纤体瑜伽的好处是什么")
- 1、纤体瑜伽身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材；同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效。2、塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力，预防感冒。冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。3、练瑜伽能够促进血液循环，...
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![形体瑜伽有哪些体式]( "形体瑜伽有哪些体式")
- 猫伸展式：这种瑜伽形式需要双膝跪地，两个膝盖的距离最好为一肘；深吸一口气，拉长颈部抬起头，深深地呼气，然后将背部弯起，下颚贴着锁骨(十个回合为一组)。虎式：将我们的双手撑着地，跪在地面上，两个膝盖的距离最好为一肘;抬起一条腿，吸气，然后抬起一条胳膊，仰起头，髋的位置需要摆正，这个时...
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![瑜伽眼镜蛇式标准动作]( "瑜伽眼镜蛇式标准动作")
- 练习瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。眼镜蛇式也是人们经常练习的瑜伽体式，下面一起来学习吧！步骤：1、吸气到猫，呼气然后曲手肘到面朝下；2、伴随吸气，抬起上身到眼镜蛇船，呼气面朝下，重复以上动作，然后保持在眼镜蛇船几个呼吸；3、呼气到面朝...
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![瑜伽一周练几次最好]( "瑜伽一周练几次最好")
- 1、初学者，一周三次，每次一到两小时，由简单的动作入手，隔天练习很不错。2、如果练习起来很适应，再慢慢的增加次数，很多瑜伽练习者是天天练习的，但不一定天天练习体位动作，冥想的练习也属于瑜伽的练习。3、凡事不要过度，人造高温下练习二十六个指定体式，指定要求，建议如心脏不好，高血...
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![瑜伽起源于哪个国家？]( "瑜伽起源于哪个国家？")
- 瑜伽起源于哪个国家？的答案是：印度瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些方法在现在的瑜伽中依然...
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![瑜伽怎么开筋]( "瑜伽怎么开筋")
- 一、瑜伽的双腿背伸展：坐到垫子上勾着你的脚纸巾让双手十指交叉，可以的话环绕你的脚心，保持每天一分钟【功效】可以很好的拉伸到大腿的后面的筋【注意事项】不能弯腰，够不到脚的就能抓到哪就放到哪，保持脊柱挺直二、瑜伽的跨天鹅：四角形跪到垫子上勾着脚趾让你的右脚向前可以的...
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![瑜伽垫味道刺鼻是有毒么]( "瑜伽垫味道刺鼻是有毒么")
- 在平时锻炼瑜伽确实对于身体有着非常不错的好处，比如能够让身体的协调性变得更好，同时还能够增强自己的体力，气质，也能够变得更加，但选择瑜伽垫的时候，一定要注意有的人认为瑜伽第二的味道刺鼻是有毒的。不过有些有味但是没有经过处理，所以毒气并不是很大，在刚开始打开的时候只是...
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![瑜伽服清洗注意事项是什么]( "瑜伽服清洗注意事项是什么")
- 1、新买回来的瑜伽服不要马上穿，应该先用清水冲洗一遍，晾干再穿，因为衣服表面可能有化学物质残留，为避免化学物质沾到皮肤，做好清洁是有必要的。2、瑜伽服100%纯棉，清洗时可以直接放入洗衣机中洗，但需注意的是，不要加氯水，也不要在水中浸泡过久，最好也不要拧干再晒，而是直接晾晒。3...
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![身体很硬的人练瑜伽多久可以软]( "身体很硬的人练瑜伽多久可以软")
- 每个人身体都不一样，但是你练习的频率决定你身体的打开程度。有些人练习4个星期后就可以变软，其他人可能要4年才能前屈折叠手碰到脚趾。每个人身体都不一样，变更柔软的旅程也不一样，练得越勤快，效果会更加明显，这结果应该是水到渠成。...
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![怎样练瑜伽]( "怎样练瑜伽")
- 怎样练瑜伽:从呼吸开始：瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸，有助于改善身体状况。通常，呼吸都是均匀、缓慢、深长的，而呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸及肩式呼吸。腹式呼吸：利用横膈膜的上下运动来进行呼吸，呼吸时，腹部会先隆起然后再收缩。胸式呼吸：利用肋骨肌牵动整个肺部进行呼吸，...
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![瑜伽垫需要买贵的吗]( "瑜伽垫需要买贵的吗")
- 如果有经济基础的，小编还是建议大家买贵一点的，毕竟一分价钱一份货，像那种网上买的十几二十几的的泡沫垫不建议买，太滑太厚，而且练着练着还会移动，上次小编在网上冲浪的时候就看到有人用瑜伽垫跳操的时候滑倒了，危险指数太高。不过如果经济不允许的话小编建议大家一定得看好质量...
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![《每日瑜伽》关闭声音提醒方法]( "《每日瑜伽》关闭声音提醒方法")
- 有的小伙伴使用每日瑜伽app时，经常会收到系统发来的通知提醒，想要关闭却不知道该怎么弄。每日瑜伽怎么关闭提醒？下面小编就为大家带来了每日瑜伽app关闭声音提醒的方法介绍，不知道怎么弄的小伙伴可以跟小编一起来了解下。每日瑜伽怎么关闭提醒？1、打开每日瑜伽后，点击【个人】...
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![自己在家怎么练瑜伽]( "自己在家怎么练瑜伽")
- 自己在家练瑜伽的技巧如下：1、适合具备一定基础的瑜伽人。在家自己习练瑜伽的首要条件，便是需要一定的瑜伽基础；也就是说，以前经过瑜伽教练的帮助和指导，能够将瑜伽体式练习到位，这样的的瑜伽练习就可以达到预期的效果。2、自己练习注意环境适宜安静。瑜伽练习要注意环境的适宜...
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![瑜伽毯怎么清洗]( "瑜伽毯怎么清洗")
- 1、清洗前，需要先清除表面的杂物。要是表面有纸屑、小物件等，最好先清理掉，再放入盆中。2、在盆中加入洗涤液，搅拌均匀，然后把干净的抹布放进去，等充分渗透后，拧干擦拭瑜伽毯。3、重点清洗有顽固污渍的地方，清洗时，需要用到洗衣粉，洗衣液，洗洁精等。4、换上一盆清水，将瑜伽毯放进盆中...
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![瑜伽馆如何选择]( "瑜伽馆如何选择")
- 1、看教练：对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什么样的动作是安全有效的。2、看环境：瑜伽练习环境很重要，试想，你每天在练瑜伽的同时教练在你耳边不断的推销美容是什么感觉。3、看课程：瑜伽并不是只有体位练习，作为一家专业的瑜伽馆，是否...
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![形容瑜伽心静的唯美句子有哪些]( "形容瑜伽心静的唯美句子有哪些")
- 1、瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。2、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。3、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着...
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![瑜伽垫光滑面朝上还是下]( "瑜伽垫光滑面朝上还是下")
- 瑜伽垫有条纹起伏的面是朝上的，而另一面完全光滑平整的是朝下的，这是因为有条纹起伏的面朝上能够增大我们脚底板和瑜伽垫之间的摩擦，让我们更稳，而光滑面是让瑜伽垫与地面更贴合，没有空气等缝隙，有防滑、稳固的作用。瑜伽垫还有一个重要的标准就是是否打滑，一定要在地上试一下垫...
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![瑜伽练习注意事项]( "瑜伽练习注意事项")
- 瑜伽练习注意事项:1、练瑜伽之前最好保持空腹。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。2、练习后不要进食大量食物。在练完瑜伽之后，我们的肠胃也会处于放松的状态，如果立即饮...
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