![减肥餐～玉子虾仁怎么做好吃]( "减肥餐～玉子虾仁怎么做好吃")
- 主食材：日本豆腐2个，虾仁78克。配料：盐0.5克，酱油3毫升，玉米油2毫升。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:首先处理好虾，虾仁剥壳去头去虾线步骤3:日本豆腐切段，同一长度步骤4:日本豆腐摆好碟子，放上虾仁步骤5:蒸一会儿步骤6:取出，撒上盐酱油和葱花步骤7:即可享用...
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![减肥餐～香煎鲷鱼怎么做好吃]( "减肥餐～香煎鲷鱼怎么做好吃")
- 主食材：鲷鱼1条。配料：百里香适量，菜籽油少许，盐少许，黑胡椒碎少许，小红辣椒1根。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:鲷鱼洗净，切段步骤3:鲷鱼预处理（撒盐、百里香、黑胡椒碎）步骤4:刷上菜籽油步骤5:热锅冷油，放下鲷鱼，香煎步骤6:翻面，再煎一会步骤7:即可出锅享用...
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![减肥餐～芒果虾仁的做法]( "减肥餐～芒果虾仁的做法")
- 主食材：芒果1个，虾仁200克，豌豆50克，胡萝卜粒50克。配料：姜1块，玉米油3克，盐少许，牛奶5毫升，料酒3毫升。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:放入各调味料和姜片，搅拌均匀，腌制30分钟步骤3:芒果切粒，备用步骤4:加入少许牛奶，搅拌步骤5:热锅冷油，倒入虾仁步骤6:加入豌豆和胡萝卜粒，翻炒...
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![减肥餐@五彩炒松子怎么做好吃]( "减肥餐@五彩炒松子怎么做好吃")
- 主食材：松仁26克，玉米161克，青椒34克，牛奶5毫升，胡萝卜69克。配料：盐1克，玉米油4毫升，代糖1克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:锅热好，加入松子仁，干炒后倒出步骤3:热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒步骤4:加入青椒粒，再翻炒步骤5:再加入玉米粒步骤6:翻炒后，加入牛奶步骤7:...
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![减肥餐～芒果虾仁怎么做好吃]( "减肥餐～芒果虾仁怎么做好吃")
- 主食材：芒果1个，虾仁200克，豌豆50克，胡萝卜粒50克。配料：姜1块，玉米油3克，盐少许，牛奶5毫升，料酒3毫升。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:放入各调味料和姜片，搅拌均匀，腌制30分钟步骤3:芒果切粒，备用步骤4:加入少许牛奶，搅拌步骤5:热锅冷油，倒入虾仁步骤6:加入豌豆和胡萝卜粒，翻炒...
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![佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实的做法]( "佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实的做法")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜，小米辣切碎。步骤4:调个料汁，两块腐乳加上生抽，蚝油。清...
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![减肥餐～凉拌莴笋怎么做好吃]( "减肥餐～凉拌莴笋怎么做好吃")
- 主食材：莴笋1段。配料：盐少许，芝麻油少许，米醋适量，辣椒面少许。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:莴笋切丝步骤3:加入盐米醋和芝麻油，步骤4:搅拌均匀步骤5:撒上辣椒面，即可...
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![颜值爆表减肥餐 咖喱牛肉杂粮饭怎么做好吃]( "颜值爆表减肥餐 咖喱牛肉杂粮饭怎么做好吃")
- 主食材：紫米饭262克，肥牛138克，洋葱137克，胡萝卜66克，芝士52克，黄油10克。配料：玉米油5克，咖喱2小块。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:胡萝卜切丁步骤3:洋葱切丁步骤4:肥牛焯水后，捞出备用步骤5:热锅下油，加入胡萝卜丁和洋葱，翻炒步骤6:加200毫升水，盖盖子煮2分钟步骤7:加入咖...
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![佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实怎么做好吃]( "佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实怎么做好吃")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜，小米辣切碎。步骤4:调个料汁，两块腐乳加上生抽，蚝油。清...
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![减肥餐～香煎鸡扒怎么做好吃]( "减肥餐～香煎鸡扒怎么做好吃")
- 主食材：鸡胸肉1块，柠檬半个。配料：盐少许，迷迭香适量，黑胡椒碎适量，菜籽油4克。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:鸡胸肉对半切开步骤3:肉锤，锤平两年，断筋步骤4:撒上盐迷迭香和黑胡椒碎步骤5:两面并点涂上菜籽油步骤6:烧热扒锅，下处理好的鸡扒，香煎！步骤7:转小火，翻面步骤8:出锅...
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![减肥餐鸡腿乱炖汤]( "减肥餐鸡腿乱炖汤")
- 最近开始减肥计划，减肥从饮食开始，今天中午我做了鸡腿乱炖汤，下面我来分享一下我的做法。工具/材料鸡腿2-3个豆腐200克冬瓜200克杏鲍菇200克姜适量葱适量操作方法01首先准备一下食材，鸡腿2-3个，豆腐200克，冬瓜200克，杏鲍菇200克，姜适量，葱适量，调料用了八角，香叶，食用盐。02首先我们...
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![减肥餐 | 莲藕夹肉怎么做好吃]( "减肥餐 | 莲藕夹肉怎么做好吃")
- 主食材：莲藕200克，肉沫150克。配料：酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:莲藕去皮步骤3:莲藕切薄片步骤4:切好的莲藕，煮一下步骤5:莲藕片煮好捞出步骤6:拿两片莲藕，肉沫夹中间步骤7:中间打入一个鸡蛋步骤8:隔水蒸10分钟左右，就取出步骤9:淋上酱油即可...
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![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆怎么做好吃]( "减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆怎么做好吃")
- 主食材：荷兰豆113克，海参31克，香菇75克。配料：姜1块，葱1根，蒜1瓣，花生油3毫升，盐少许，酱油3毫升，生粉2克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:香菇洗净，表面切十字架步骤3:煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起步骤4:换一锅清水，煮沸，加入处理过的荷兰豆，焯水后捞起步骤...
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![好吃又美味的减肥餐]( "好吃又美味的减肥餐")
- 减肥餐怎么做才好吃？小伙伴们在日常的生活当中，想要减肥的话，肯定要合理的控制饮食。通常情况下，减肥餐可以吃一些粗粮，这样的话，能够达到不错的效果。另外在生活中，要尽量避免吃火腿肠之类的食品，当然想要达到理想的减肥效果，也需要降低油脂的摄入。一般情况下，在早上吃鸡蛋牛奶。...
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![减肥餐～迷迭香烤羊排的做法]( "减肥餐～迷迭香烤羊排的做法")
- 主食材：羊排3块。配料：盐少许，黄油3克，迷迭香适量，黑胡椒适量，橄榄油少许。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:羊排洗净，加入盐黑胡椒迷迭香橄榄油腌制10分钟步骤3:热锅，下羊排步骤4:煎好翻面，下黄油步骤5:锡纸包住羊排骨（方便吃的时候拿）步骤6:出锅，撒盐，挤柠檬汁，即可步骤7:完成啦...
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![蔬菜沙拉减肥餐怎么做]( "蔬菜沙拉减肥餐怎么做")
- 圆白菜洗净切丝，黄瓜切成条状，培根切丝，青椒和黄椒切圈，胡萝卜切条。把切好的所有食材放进碗里拌匀。最后，淋上色拉油，撒上少许盐增味，拌入蜂蜜，挤上柠檬汁拌匀即可。蔬菜沙拉减肥餐怎么做:主料：圆白菜100克，黄瓜半根，红椒半个，黄椒半个，胡萝卜1根，苦菊1根，培根一块辅料：色拉油15克，盐2克，...
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![减肥餐 | 什锦杂菜米粉怎么做好吃]( "减肥餐 | 什锦杂菜米粉怎么做好吃")
- 主食材：胡萝卜120克，洋葱41克，黄瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：葱1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少许，盐少许，酱油2克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:胡萝卜去皮，切成丝状步骤3:青瓜去皮，切成丝状步骤4:香菇洗净，切成丝状步骤5:洋葱洗净，切成丝状步骤6:热锅冷油，加入打...
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![减肥餐～迷迭香烤羊排怎么做好吃]( "减肥餐～迷迭香烤羊排怎么做好吃")
- 主食材：羊排3块。配料：盐少许，黄油3克，迷迭香适量，黑胡椒适量，橄榄油少许。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:羊排洗净，加入盐黑胡椒迷迭香橄榄油腌制10分钟步骤3:热锅，下羊排步骤4:煎好翻面，下黄油步骤5:锡纸包住羊排骨（方便吃的时候拿）步骤6:出锅，撒盐，挤柠檬汁，即可步骤7:完成啦...
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![减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法]( "减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法")
- 主食材：荷兰豆113克，海参31克，香菇75克。配料：姜1块，葱1根，蒜1瓣，花生油3毫升，盐少许，酱油3毫升，生粉2克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:香菇洗净，表面切十字架步骤3:煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起步骤4:换一锅清水，煮沸，加入处理过的荷兰豆，焯水后捞起步骤...
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![减肥餐五彩龙利鱼的做法]( "减肥餐五彩龙利鱼的做法")
- 主食材：龙利鱼1个，青豆粒50克，番茄适量，玉米粒50克，胡萝卜半根。配料：料酒1勺，蚝油1勺，生抽1勺，黑胡椒粉适量，蒜适量。步骤1:龙利鱼吸干水分，切块儿，装入碗中，西红柿切丁步骤2:加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、三四抖黑胡椒搅拌均匀，腌制10分钟步骤3:锅中放油，放入蒜末炒香，倒入西红柿丁炒...
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![七日减肥餐，月瘦10斤之莲藕芹菜怎么做好吃]( "七日减肥餐，月瘦10斤之莲藕芹菜怎么做好吃")
- 主食材：莲藕一段，芹菜两根，花生一碗。配料：八角桂皮一些，香菜一些，生抽一些，糖一些，盐一些。步骤1:原材料准备步骤2:切好步骤3:热水，加入八角桂皮步骤4:加入花生，煮步骤5:加入莲藕，煮步骤6:捞出花生和莲藕后，加入芹菜，煮步骤7:捞出后，加入香菜，淋上生抽调料步骤8:淋上香油步骤9:完成...
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![减肥餐～香煎红杉鱼怎么做好吃]( "减肥餐～香煎红杉鱼怎么做好吃")
- 主食材：红杉鱼4条。配料：姜2片，番茄酱适量，玉米油3克。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:洗净红杉鱼，鱼身切斜刀步骤3:热锅冷油，爆香姜片步骤4:放处理好的红杉鱼步骤5:翻面煎，下番茄酱步骤6:出锅即可...
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![夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃]( "夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃")
- 主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝，水萝卜切片和苦菊一起放入沙拉碗中步骤3:鸡蛋煮熟去壳，然后...
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![白藜麦减肥餐的做法]( "白藜麦减肥餐的做法")
- 主食材：藜麦10克，素三丁一盒。配料：油1勺，盐1勺。步骤1:藜麦加水步骤2:煮25分钟步骤3:过冷水步骤4:炒锅下油步骤5:倒入素三丁翻炒步骤6:下盐炒到青豆熟步骤7:倒入煮好的藜麦步骤8:炒匀步骤9:出色装盘...
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![减肥餐都有哪些食材 减肥餐都注意什么]( "减肥餐都有哪些食材 减肥餐都注意什么")
- 减肥餐会有很多的食材，需要选择优质碳水化合物，优质蛋白质，维生素以及膳食纤维，同时一日三餐还是要保证定时定量，不可以出现暴饮暴食的现象。在注重于饮食的控制之后，可以有效达到快速减肥的效果，从多方面来看都有一定的优势。补充优质蛋白在减肥期间就需要选择合理的食物，必须要...
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