![春季是减脂“黄金期”，多给家人喝这汤，低脂低卡，早食早受益]( "春季是减脂“黄金期”，多给家人喝这汤，低脂低卡，早食早受益")
- 春季马上要过完了，距离谷雨节气只有几天了，据说谷雨节气是最后一个节气，春天马上要过完了，马上要入夏了，我们要穿上短裙子和短袖，又到露胳膊秀大腿的日子了，天气太闷热了，我们也要坚持运动，多出汗多运动，饮食上也不能马虎，一定要管住自己的嘴巴，平常记得少吃重油重盐的菜肴，饮食以清淡...
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![减脂瘦身养生菜怎么做好吃]( "减脂瘦身养生菜怎么做好吃")
- 主食材：豆芽菜300克，韭菜80克。配料：油适量，盐适量。步骤1:豆芽菜去根部洗干净步骤2:韭菜摘洗干净切成段步骤3:起油锅，几颗韭菜根入锅炒香，豆芽菜入锅炒至微塌，加盐炒均匀关火步骤4:韭菜入锅炒均匀即可装盘享用...
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![只练力量到底会不会减脂]( "只练力量到底会不会减脂")
- 单纯的力量训练是可以减脂的，但是要大重量和高强度的锻炼。特别是没有大重量的力量训练和核心肌肉的训练是很难减脂的，力量训练的目的一般主要是增加肌肉的，减脂只是副产品。实践经验会告诉你单一的训练都具有较大的局限性。特别是对人体这样一个相对复杂的系统来讲，想通过单...
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![养生减脂の蟹柳冬瓜羹怎么做好吃]( "养生减脂の蟹柳冬瓜羹怎么做好吃")
- 主食材：梭子蟹1只，毛豆50克，冬瓜300克，枸杞5克，生姜20克。配料：味达美臻品料酒1勺，木薯淀粉2勺，味达美清香米醋3勺，六月鲜10克轻盐特级原汁酱油1勺，水600毫升，格琳诺尔有机亚麻籽油5毫升。步骤1:准备主要食材为梭子蟹、冬瓜、毛豆，梭子蟹洗净，冬瓜去皮切块步骤2:冬瓜洗净去皮切成厚片...
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![减脂牛油果吃多少]( "减脂牛油果吃多少")
- 减脂牛油果吃多少的答案是：半个到一个一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量，因此，即使是牛油果含有丰富的营养成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，一天只吃半颗或者一颗的牛油果较适宜。牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成，多元不饱和脂肪酸二成二，...
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![减脂豆腐汤的做法]( "减脂豆腐汤的做法")
- 主食材：番茄150克，豆腐300克，海鲜菇适量，鸡蛋50克。配料：盐适量，生抽适量，淀粉适量，葱适量，香油适量。步骤1:番茄顶部划十字，放入锅中加开水烫一下，去皮步骤2:锅中热油，下番茄丁，炒出红汤步骤3:加清水，水开加入豆腐、海鲜菇、盐、生抽，调味步骤4:加入水淀粉勾芡，倒入鸡蛋液煮开，最后撒上葱...
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![教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼怎么做]( "教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼怎么做")
- 主食材：冰鲜三文鱼250克，薏米80克，西兰花60克，胡萝卜60克，玉米粒30克。配料：盐少许，欧丽薇兰高多酚特级初榨橄榄油40毫升。步骤1:冰鲜三文鱼、西兰花和胡萝卜切小块。步骤2:将薏米放入沸水中煮20分钟，捞出后沥干水份备用。步骤3:将西兰花、胡萝卜和玉米粒焯水备用。步骤4:平底锅...
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![夏日解暑减脂菜——凉拌苦瓜怎么做好吃]( "夏日解暑减脂菜——凉拌苦瓜怎么做好吃")
- 主食材：苦瓜1根。配料：食用油1勺，酱油2勺，白芝麻少许，辣椒圈少许。步骤1:准备食材，苦瓜洗净后去囊切薄片，不要太薄不然做出来不脆步骤2:锅里加入适量清水烧开步骤3:煮至水沸腾步骤4:往锅中加入适量的食用油步骤5:加入苦瓜片煮2分钟左右步骤6:苦瓜变色翠绿色捞出放入冰水中冰镇步...
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![减脂瘦身养生美味怎么做好吃]( "减脂瘦身养生美味怎么做好吃")
- 主食材：豆芽菜350克。配料：芝麻油适量，盐适量，白砂糖适量，香甜醋适量，胡萝卜适量。步骤1:胡萝卜洗干净切成片再切成丝步骤2:豆芽菜去根部洗干净，入锅焯水后捞出沥干水步骤3:碗中加盐，白砂糖，香甜醋步骤4:加芝麻油搅拌均匀成糖醋汁步骤5:食材放入容器中步骤6:加糖醋汁搅拌均匀即可...
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![教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼怎么做好吃]( "教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼怎么做好吃")
- 主食材：冰鲜三文鱼250克，薏米80克，西兰花60克，胡萝卜60克，玉米粒30克。配料：盐少许，欧丽薇兰高多酚特级初榨橄榄油40毫升。步骤1:冰鲜三文鱼、西兰花和胡萝卜切小块。步骤2:将薏米放入沸水中煮20分钟，捞出后沥干水份备用。步骤3:将西兰花、胡萝卜和玉米粒焯水备用。步骤4:平底锅...
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![减脂芹菜拌花生的做法]( "减脂芹菜拌花生的做法")
- 主食材：西芹茎3根，胡萝卜1根，花生米80克。配料：盐少许，油少许，cucu油醋汁2大勺。步骤1:花生米洗去浮尘，加一大碗水放电饭锅中煮1小时。步骤2:胡萝卜去皮，四角各切一个三角形凹槽，切面就成四瓣小花的形状了。步骤3:切约2MM厚的片。步骤4:西芹的茎用刨皮刀刨去表皮的粗纤维，斜刀切成...
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![轻食减脂藜麦海鲜沙拉，送给爱美的你怎么做好吃]( "轻食减脂藜麦海鲜沙拉，送给爱美的你怎么做好吃")
- 主食材：三色藜麦20克，虾仁8个，扇贝肉100克，生菜2片，黄瓜半根，西红柿1个，cucu油醋汁适量，贝贝南瓜半个。配料：空气炸锅1口。步骤1:三色藜麦中火煮15分钟控水备用步骤2:贝贝南瓜空气炸锅200℃，10分钟烤至有金边即熟，没有空气炸锅煮熟控水也可以步骤3:虾仁煮熟控水备用步骤4:扇贝肉煮熟...
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![脂20减脂是微商还是直销]( "脂20减脂是微商还是直销")
- 这个东西彻头彻尾就是一种新型的传销产品，利用所谓的新型网络营销，其实就是微商.脂20是中食安泓(北京)健康科技有限公司旗下的一款减脂技术品牌，品牌创始人黄祥泓、郭致诚，脂20(全称：脂20科学减脂技术)是由体脂监测，减脂教育以及营养餐相互结合的一套体重管理解决方案，三者缺一...
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![饱腹感极强的减脂菜：凉拌三丝的做法]( "饱腹感极强的减脂菜：凉拌三丝的做法")
- 主食材：包心菜100克，紫甘蓝100克，粉丝30克，盐5克，亚麻籽油3克。配料：盐2克，味极鲜1勺，白糖5克，香醋2勺，蚝油1勺，凉白开1勺。步骤1:准备食材步骤2:粉丝用温水浸泡10分钟无硬芯步骤3:紫甘蓝和包心菜切成细丝盛入盆中步骤4:加入一勺盐，按摩1分钟，静置5分钟步骤5:调一个凉拌汁：盐2克，白糖5克...
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![无面减脂蛋糕]( "无面减脂蛋糕")
- 快乐减脂|低卡紫薯小蛋糕在减肥的时候特别想吃一个美味的小蛋糕，吃饱之后又为第2天上秤的时候感到烦恼，那么这个时候我们就可以来尝试一下无面减脂蛋糕，它的口感制作出来也非常的美味，并且做法也非常的简单，具体做法步骤如下。首先我们需要准备的食材有豆腐，鸡蛋，虾，菠菜，盐。食材...
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![男生腹部减脂动作有哪些]( "男生腹部减脂动作有哪些")
- 1、慢跑。男生腹部减脂动作，第一个就可以是慢跑，因为其实专门针对某个部位的减脂，效果是不太强烈的，一些力量运动更大的效果在于增肌，更何况是肚子这么难以减脂的部位，所以男生如果想减掉肚子上多余的脂肪，其实就可以试试慢跑，可以晨跑，也可以夜跑，速度不要太快，长此以往，会发现全身...
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![减脂就吃黄瓜木耳怎么做好吃]( "减脂就吃黄瓜木耳怎么做好吃")
- 主食材：黄瓜两根，黑木耳适量。配料：盐适量，香油少许，芥末油少许，香醋两勺，生抽一勺，蒜碎适量，香菜适量。步骤1:黑木耳提前泡发步骤2:黄瓜洗净步骤3:拍扁步骤4:切段步骤5:放入适量的盐腌制出水步骤6:拌匀步骤7:木耳放入开水锅中煮步骤8:两分钟后捞出步骤9:过凉开水后捞出步骤10:腌...
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![减脂芹菜拌花生怎么做好吃]( "减脂芹菜拌花生怎么做好吃")
- 主食材：西芹茎3根，胡萝卜1根，花生米80克。配料：盐少许，油少许，cucu油醋汁2大勺。步骤1:花生米洗去浮尘，加一大碗水放电饭锅中煮1小时。步骤2:胡萝卜去皮，四角各切一个三角形凹槽，切面就成四瓣小花的形状了。步骤3:切约2MM厚的片。步骤4:西芹的茎用刨皮刀刨去表皮的粗纤维，斜刀切成...
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![减脂又解馋 鸡胸肉学会这3种做法就够了 口感嫩滑味道好]( "减脂又解馋 鸡胸肉学会这3种做法就够了 口感嫩滑味道好")
- 对于减脂人群来说，鸡胸肉是一道理想的高蛋白低卡选择。很多人只会制作传统的水煮鸡胸肉，这种做法常常导致口感柴硬，难以坚持。将分享三种美味的鸡胸肉做法，它们可以满足你的口腹之欲，还能让你享受到口感嫩滑和美味的滋味。不再犹豫，快来学习这些美味的减脂菜谱吧！一、青椒炒鸡胸...
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![减脂瘦身营养汤怎么做好吃]( "减脂瘦身营养汤怎么做好吃")
- 主食材：喜小鲜即食海参两个，冬瓜一块，鸡蛋两个。配料：盐适量，生姜两片，葱一颗，生抽小半勺，玉米淀粉小半勺。步骤1:冬瓜去皮去瓤切成片儿备用。步骤2:葱切成葱花，生姜切成丝儿备用。步骤3:喜小鲜即食海参切成段备用。步骤4:两个鸡蛋刻入碗中，放入适量盐，一小勺料酒。步骤5:接着放入少...
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![减肥必备——菌菇番茄减脂汤的做法]( "减肥必备——菌菇番茄减脂汤的做法")
- 主食材：番茄300克，草菇200克，香菜20克。配料：橄榄油10毫升，水500毫升，食盐2克。步骤1:准备食材：番茄洗净去皮切丁，草菇洗净切片焯水步骤2:锅内倒入10毫升橄榄油步骤3:将洗净去皮的切块的番茄倒入，煸炒出汁步骤4:放入焯过水的草菇，煸炒均匀步骤5:倒入500ml清水没过食材步骤6:盖上盖...
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![轻食减脂藜麦海鲜沙拉，送给爱美的你的做法]( "轻食减脂藜麦海鲜沙拉，送给爱美的你的做法")
- 主食材：三色藜麦20克，虾仁8个，扇贝肉100克，生菜2片，黄瓜半根，西红柿1个，cucu油醋汁适量，贝贝南瓜半个。配料：空气炸锅1口。步骤1:三色藜麦中火煮15分钟控水备用步骤2:贝贝南瓜空气炸锅200℃，10分钟烤至有金边即熟，没有空气炸锅煮熟控水也可以步骤3:虾仁煮熟控水备用步骤4:扇贝肉煮熟...
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![健康营养 养生减脂怎么做好吃]( "健康营养 养生减脂怎么做好吃")
- 主食材：海带200克，杏鲍菇250克。配料：油适量，盐适量，生抽适量，葱姜适量，白砂糖适量。步骤1:杏鲍菇洗干净切成片步骤2:海带洗干净切成片步骤3:起油锅，葱姜入锅煸香后杏鲍菇入锅炒步骤4:海带入锅炒步骤5:加生抽炒步骤6:加白砂糖炒均匀，加少许水盖上锅盖烧一会儿步骤7:食材熟加盐炒均...
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![夏季凉拌菜腐竹捞青瓜丝，开胃减脂必备怎么做好吃]( "夏季凉拌菜腐竹捞青瓜丝，开胃减脂必备怎么做好吃")
- 主食材：青瓜1条，腐竹4根。配料：凉拌醋适量，香油适量，盐适量，生抽适量，白糖适量。步骤1:准备食材：青瓜和腐竹步骤2:腐竹切段，泡水直到软软的。步骤3:软软的，散发出香味步骤4:2.汤锅烧水，水滚之后下腐竹。水再次煮开之后快速控水捞出来备用。步骤5:青瓜去皮刨丝。步骤6:4.倒进适量的生...
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![如何减脂增肌]( "如何减脂增肌")
- 减脂增肌可以通过坚持高强度训练、少做有氧训练、补充蛋白质，调整生活习惯等方法来实现。一到夏天大家都想减肥，想拥有苗条的身材。我们都想减掉身上的赘肉和脂肪，拥有八块腹肌的身材的。下面来给大家介绍一下减脂增肌的方法。01坚持高强度训练：大多数新锻炼者会在开始时尽最...
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维知科普网
