![吃瘦猪肉可以增肌吗]( "吃瘦猪肉可以增肌吗")
- 吃瘦猪肉可以增肌吗的答案是：可以每100克瘦猪肉当中含有的热量大概在143千卡，碳水化合物的含量大概在1.5克，脂肪含量在6.2克，蛋白质含量在20.3克。而每100克瘦牛肉当中含有的热量大概是106千卡，碳水化合物在1.20克，脂肪含量在2.30克，蛋白质含量在20.20克。而每100克鸡胸肉当中含...
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![十大增肌食物]( "十大增肌食物")
- “三分练，七分吃”是健身的黄金法则，尤其对于增肌的人来说如果无法从饮食中获取足够的营养那么是永远都不可能变成肌肉大块头的，饮食可以说是可以直接决定增肌成败的，增肌期间的饮食是有非常多讲究的。十大增肌食物如下：1.全蛋。吃全蛋比单纯吃蛋清有更好的增肌效果，因为只吃蛋...
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![瘦人如何快速增肌]( "瘦人如何快速增肌")
- 1、增肌就是健身，所谓健身三分靠练，七分靠吃，也就是说吃决定了你能否成功，所以一定要重视；2、运动锻炼：冲刺跑，瘦子慢跑是没用的，只有冲刺跑才能最大限度的增长腿部肌肉。3、俯卧撑，俯卧撑锻炼胸部肌肉使身材更俊朗匀称，你值得拥有。4、引体向上，引体能充分锻炼到背部的大部分肌肉，使...
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![如何快速增肌]( "如何快速增肌")
- 1、吃增肌粉。服用增肌粉可以说是一种吃了就能增肌的产品，这是一种能合理的搭配体内糖蛋白质的比例，能够迅速补充人体需要的蛋白质还有热量，对于一些想要增肌的人来说服用增肌粉是一种很好的方法。推荐服用BSN增肌粉，这是一种美国进口的一款能迅速改善肌肉的产品，每份含有的蛋...
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![增肌碳水每公斤摄入多少]( "增肌碳水每公斤摄入多少")
- 增肌碳水每公斤摄入多少的答案是：4-6克碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它可以为人体提供热能。食物中的...
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![如何减脂增肌]( "如何减脂增肌")
- 减脂增肌可以通过坚持高强度训练、少做有氧训练、补充蛋白质，调整生活习惯等方法来实现。一到夏天大家都想减肥，想拥有苗条的身材。我们都想减掉身上的赘肉和脂肪，拥有八块腹肌的身材的。下面来给大家介绍一下减脂增肌的方法。01坚持高强度训练：大多数新锻炼者会在开始时尽最...
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![男人想要肌肉，先吃增肌食物]( "男人想要肌肉，先吃增肌食物")
- 增肌食物有哪些男人想要增加身体肌肉含量，除了必要的锻炼之外，平时也要适当吃一些含蛋白质高低脂肪的食物，比如花菜，瘦肉，山药，海参，银耳，鸡蛋，鸡肉，牛肉等，这些食物的蛋白质含量很高，但是脂肪含量都比较低，对于男人健身以后恢复肌肉是有非常大的好处的，也可以适当补充一些蛋白质粉，但是...
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![怎样锻炼胸肌腹肌]( "怎样锻炼胸肌腹肌")
- 先从上胸部开始。上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几...
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![增肌粉和蛋白质粉区别]( "增肌粉和蛋白质粉区别")
- 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白，和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物；而蛋白质粉是粉采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体构成的粉剂，两者的具体区别如下：成分比例不同增肌粉和蛋白质粉主要就是碳水化合物和蛋白质的比例不同，增肌粉中含有...
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![69肌因素真的能增长吗]( "69肌因素真的能增长吗")
- 69肌因素具有增长的效果，但是要坚持使用，因为它是植物精华，并且每个人的吸收和使用方法不同，见效的时间也不一样，一般在使用一个月左右可以增长2~4厘米左右不等。同时它是植物萃取的，对生殖器的皮肤没有伤害和刺激。含有多种活性的营养物质和植物提取物。同时添加了NAD+()辅酶i...
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![增涨和增长的区别]( "增涨和增长的区别")
- 增涨和增长的区别：表述分歧：增涨强调体积和数目，而增加强调进展。意义分歧：虽然二者都有增长的意思，但是增涨更倾向于数目的变多，增加更倾向于事物变多变好变强。对象分歧：增涨多用于形容液态的事物和某种曲线的散布，增加多用于形容抽象的事物。增长即经济增长，狭义指GDP增长。增...
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![增长肌肉最快的办法]( "增长肌肉最快的办法")
- 1、为身体补充能量为了快速增长肌肉，你需要额外摄入能量。搜集常见食物的热量表，在日常饮食之外增加500千卡热量的摄入。另外，每磅体重每天至少摄入1克蛋白质。2、限制有氧运动量在以增肌为目标的时期，应该控制有氧运动的时间和强度。你可以连续两天都做慢跑或单车运动，但注意...
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![肌肉增长原理是什么]( "肌肉增长原理是什么")
- 肌肉由肌纤维组成，肌纤维又与肌肉收缩有关，在运动锻炼过程中，肌肉纤维会受到很多的细微损伤，这时肌肉中会产生一些能促进生长激素分泌的化学物质，比如乳酸来帮助肌肉恢复，运动后需要补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，蛋白质用于合成肌肉，碳水化合物补充运动消耗掉的能量和肌糖原...
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![肌肉是怎么增长的]( "肌肉是怎么增长的")
- 肌肉由肌纤维组成，肌纤维又与肌肉收缩有关，在运动锻炼过程中，肌肉纤维会受到很多的细微损伤，这时肌肉中会产生一些能促进生长激素分泌的化学物质，比如乳酸来帮助肌肉恢复，运动后需要补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，蛋白质用于合成肌肉，碳水化合物补充运动消耗掉的能量和肌糖原...
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![混合性肌肤是什么肌肤]( "混合性肌肤是什么肌肤")
- 混合性肌肤是什么肌肤:混合性肌肤一般在脸部的不同区域，具有较大差异性的肤质特性，最常见的是T字部位呈现油性肤质，而脸颊部位则为中性或干性肤质。混合性偏干的肤质毛细孔较小，有一些细纹，脸部没有光泽。混合性偏油的肤质毛细孔较明显，T字部往易出油，毛孔粗大，脸颊则干燥，很少有...
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![什么是肌肉增长最重要的营养素]( "什么是肌肉增长最重要的营养素")
- 蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。蛋白质是构成肌肉的主要成分，要想获得肌肉的增长，除了满足热量的需求外，足够的优质蛋白更是必不可少的。肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的...
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![女性如何增肌有哪些运动动作]( "女性如何增肌有哪些运动动作")
- 可以在家先做做墙壁俯卧撑、靠墙静蹲或徒手深蹲、卷腹或举腿、trx带拉力训练等等入门，每个部位一周一练或两练，每周二至四天，很容易坚持下来，慢慢就成为你的习惯了。然后再考虑深入点的自重训练或去健身房器械健身。在家工具必备瑜伽垫，其次推荐trx带。...
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![蛋白粉和增肌粉的区别]( "蛋白粉和增肌粉的区别")
- 成分不同。增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。制作过程不同。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白...
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![什么人适合吃增肌粉]( "什么人适合吃增肌粉")
- 1、偏瘦人群、想要冲维度的人群。2、增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。3、不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉，增...
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![怎样增大胸肌]( "怎样增大胸肌")
- 胸肌分为上中下三部分，要增大胸肌就要针对三个部分进行锻炼。平板杠铃推胸，可以练到胸大肌胸部，注意左右手握距要一致，手腕保持中立位，避免手腕损伤，杠铃落到中心位置，下放时速度可以慢一点。怎样使胸肌变大胸肌训练最强最全指南胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在...
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![增肌粉怎么吃]( "增肌粉怎么吃")
- 增肌粉作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水(不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好)或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。...
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![锻炼腹肌]( "锻炼腹肌")
- 锻炼腹肌有以下几种方法，一基础卷腹，二卷腹进阶，三交叉卷腹，每一个动作都有自己的重点，我们先要通过简单动作去找到感觉，保证目标肌肉发力，然后再一步步的去进阶，希望你能够通过这些动作获得很漂亮的腹部线条。怎么锻炼腹肌怎么锻炼腹肌怎么锻炼腹肌，许多男生都梦寐以求自己能有一...
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![增肌粉怎么挑选]( "增肌粉怎么挑选")
- 1、优质的原料：增肌粉的好与坏在很大程度上是由增肌粉中蛋白质原料的等级决定的，蛋白质根据吸收率不同可以分为浓缩乳清蛋白，分离乳清蛋白以及水解乳清蛋白，当然水解乳清蛋白是最好的。大家在选择的时候要加以注意。2、尽量选择国产：现在市场上有很多国外的品牌，欧美的一些产品...
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![吸气才有腹肌算腹肌吗]( "吸气才有腹肌算腹肌吗")
- 1、吸气才有腹肌算腹肌，不管吸不吸气，腹肌都是存在的，肚子放松下来会胀起，当用力吸气收腹时能体现出腹肌，只有体脂率极低的人不吸气能看到明显的腹肌线条。2、腹肌表面有脂肪覆盖，要先做有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌，有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，这些运动的强度都不会太大，但一定...
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![长肌肉体重会增加吗]( "长肌肉体重会增加吗")
- 长肌肉在初期体重会增加，到了运动后期，体重会逐渐稳定在一个程度，肌肉组织的密度比脂肪组织密度要高，在锻炼的早期，肌肉增长，肌肉占比增加，脂肪即使消耗，体重也会逐渐增长。增长到一定程度，肌肉的增长与锻炼达到了一个平衡点，则体重不会再明显的变化。在肌肉锻炼过程中，要注意合理的...
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