代替米飯的低熱量主食
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可以代替米飯的低熱量主食有各種豆類、粗糧、土豆、玉米、芋頭等。
豆類:豆類含有豐富的植物蛋白,脂肪含量較少,並且種類豐富,非常適合代替大米成為主食。
粗糧:也就是薏米、蕎麥、燕麥等膳食纖維含量較高的糧食,它們不僅營養豐富,而且熱量較少,是很好的減肥主食。
土豆:土豆飽腹感強,澱粉含量高,熱量又比米飯低,可以代替米飯做減肥期間的主食。
玉米:和土豆一樣,雖然屬於蔬菜,但是也可以當做主食來食用,熱量低,飽腹感強。
芋頭:芋頭的口感較好,營養豐富,容易吸收,也可以做米飯的替代品,其熱量要比米飯低。
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