![练瑜伽的作用有什么]( "练瑜伽的作用有什么")
- 1、排毒美容。瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。2、塑造体形。瑜伽可以...
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![普拉提和瑜伽的区别有哪些]( "普拉提和瑜伽的区别有哪些")
- 1、锻炼侧重点不同：普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体，强调核心稳定和控制，骨骼合理排列，侧重肌肉力量，柔韧及协调性的平衡。瑜伽是通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界，练习中侧重身体各个体位的拉伸伸展，兼顾平衡和放松...
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![瑜伽球选购方法是什么]( "瑜伽球选购方法是什么")
- 1、男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。2、要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。3、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。4...
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![瑜伽垫什么材质的好]( "瑜伽垫什么材质的好")
- 对于初学者来说，他们想要买到一张性价比特别好的瑜伽垫是十分困难的。毕竟瑜伽垫涉及到的品牌比较多，当然材质也有很多。如果不知道挑选的话，往往会比较茫然。而市面上瑜伽垫的材质主要分为橡胶垫，TPE垫和PVC垫。首先橡胶瑜伽垫主要是由纯天然的橡胶制作而成的，而它的弹性非常...
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![瑜伽圈使用方法]( "瑜伽圈使用方法")
- 首先掌握呼吸法，最关键的是呼吸法,首先要牢牢掌握它1.首先,从掌握普拉提的基本姿势开始。对于身体来说是最自然和正确的姿势,就是保持脊柱S形曲线。另外,所有的练习都是边吐气边进行,这是铁则。2.仰卧,立起膝盖。脚掌贴地,左右的腰骨、耻骨3点保持与地面平行。注意坐骨不...
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![练高温瑜伽的好处有哪些]( "练高温瑜伽的好处有哪些")
- 1、排毒减脂：高温瑜伽是在高温环境下进行，而排毒需要通过温度和速度的练习来达到的，人在做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍，汗水能将体内的多余脂肪带走，起到明显的排毒减肥效果。2、塑造体型：女性练瑜伽可以使胸型变得更美，美化胸部曲线，还能预防胸部下垂，同时还能使腰部，臀部曲线...
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![瑜伽垫tpe和天然橡胶哪个好]( "瑜伽垫tpe和天然橡胶哪个好")
- 相较于tpe，小编更加的喜欢天然橡胶，一般来讲天然橡胶目前最好的瑜伽垫材料，柔软舒适，防滑好、弹性佳，纯天然材料，丢弃之后对环境也不会产生污染。因为这种原料是比较珍贵的，所以在架格上也稍高，一般人是较难接受的。瑜伽垫买什么材质的比较好：瑜伽垫买什么材质的比较好是当下很多...
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![瑜伽规范要求有哪些]( "瑜伽规范要求有哪些")
- 1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按...
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![鲨鱼裤和瑜伽裤的区别]( "鲨鱼裤和瑜伽裤的区别")
- 1、适用场景不同：鲨鱼裤一般是用来打底搭配穿的，可外穿，而瑜伽裤是运动或者练习瑜伽才穿的；2、概念不同：鲨鱼裤是指用抗氧弹力纱和尼龙纱材料制成的紧身打底裤，而瑜伽裤是指用来练习瑜伽而穿的一种服装，其以用途命名；3、面料不同：鲨鱼裤的面料是模仿鲨鱼皮的结构，与泳衣的质感相近，...
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![瑜伽文案朋友圈短句有哪些]( "瑜伽文案朋友圈短句有哪些")
- 1、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。2、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。人生，能...
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![瑜伽交替抬腿动作]( "瑜伽交替抬腿动作")
- 交替抬腿又称为四步抬腿，抬腿是从腹直肌直接刺激腹部的，从而锻炼腹肌，还可以增强腿部的力量。步骤：1、躺平在地板上之后弯曲双膝，十指交扣，抱住后脑勺；2、呼气时上半身卷起来，再呼气时把左腿抬起，将左腿踢向天空；3、然后继续将右腿抬起，右腿蹬向远方60°，呼气时让双腿做交替（腹部力量...
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![初学瑜伽可以练空中瑜伽吗]( "初学瑜伽可以练空中瑜伽吗")
- 空中瑜伽其实对初学者非常友好。虽然不同于传统的地面瑜伽，空中瑜伽以吊床或绳索作为辅助练习方法，但它可以非常有效地帮助我们完成瑜伽。对于过程中的一些姿势，初学者可以通过一定的练习来掌握一些空中瑜伽的技巧。但是修炼的时候，因为身体处于不稳定状态，还是要非常小心。如...
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![怎样练瑜伽]( "怎样练瑜伽")
- 怎样练瑜伽:从呼吸开始：瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸，有助于改善身体状况。通常，呼吸都是均匀、缓慢、深长的，而呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸及肩式呼吸。腹式呼吸：利用横膈膜的上下运动来进行呼吸，呼吸时，腹部会先隆起然后再收缩。胸式呼吸：利用肋骨肌牵动整个肺部进行呼吸，...
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![瑜伽服如何洗涤保养]( "瑜伽服如何洗涤保养")
- 1、首先，新购买的瑜伽服一定要用清水轻柔洗掉浮色后晾干再穿，清水过水就可，第一次不必用洗衣粉等洗涤剂，衣服都有固定剂，水洗可以强化染色，使固定色剂更加稳定。2、其次，尤其注意不要直接穿着未清洗过的瑜伽服去上高温瑜珈，大量的汗水，会分解衣服中的固定剂，导致衣服掉色，而且练习瑜...
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![瑜伽胸椎卷起动作讲解]( "瑜伽胸椎卷起动作讲解")
- 大多数人会因为平时不注意，加上一些不好的习惯，导致胸椎这条脊柱变形弯曲，胸椎是比较僵硬的一段脊柱，通过练习胸椎卷起式可以有效帮助脊柱回归。步骤：1、平躺地板上弯曲双膝，找到头顶向远方延长，呼气时让脊柱一节一节卷起来，卷到前侧的肋骨向下去沉；2、过程保证臀部不离开地面，缓慢...
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![瑜伽垫上全是汗要每天清洗吗]( "瑜伽垫上全是汗要每天清洗吗")
- 因人而异。瑜伽垫上全是汗要每天清洗吗是很多友友都好奇的，不过就以往的个情况来看这个没准确的答案，毕竟每个人的习惯不一样，一般情况下小编都是一周洗一次瑜伽垫就可以了，经常的洗瑜伽垫，这样就可以有效的避免细菌接触皮肤，从而导致皮肤病的产生。瑜伽垫用完后怎么清理：瑜伽垫...
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![梦见老公和别人做瑜伽]( "梦见老公和别人做瑜伽")
- 梦见老公和别人做瑜伽，对别人不大信任的你，这两天无论什么工作、学业都要亲历亲为，因此琐细的小事就能让你忙碌一整天，晚上应该好好洗个舒服澡，消除一下疲劳了。冥想性的运动也是调节身心的好办法。不妨尝试练练瑜伽。其它梦境解析1、怀有身孕的人梦见老公和别人做瑜伽，预示生...
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![梵音瑜伽骗局是怎么样的]( "梵音瑜伽骗局是怎么样的")
- 停业内部整顿，接着连夜逃跑。套路跑的骗局开端，还需要有关部门强势的介入，才能够真正的下定论，是真的内部整顿还是骗取消费者的金钱，这只有继续深入调查才可以知晓。如果真的涉嫌欺诈，法律必然就会给予严厉的惩罚。梵音瑜伽突然“停业内部整顿”有人看到一则消息，直接就发布停业...
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![瑜伽由来]( "瑜伽由来")
- 瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法...
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![瑜伽馆如何选择]( "瑜伽馆如何选择")
- 1、看教练：对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什么样的动作是安全有效的。2、看环境：瑜伽练习环境很重要，试想，你每天在练瑜伽的同时教练在你耳边不断的推销美容是什么感觉。3、看课程：瑜伽并不是只有体位练习，作为一家专业的瑜伽馆，是否...
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![瘦身瑜伽初级教程是怎么样的]( "瘦身瑜伽初级教程是怎么样的")
- 1、莲花坐：此方式可以改善身体血液循环，有利于降低血压，放松部分肌肉。2、鹰式：此方式可以调整身体躯干肌肉，达到调理腹部，背部和腿部肌肉的作用。3、树式：此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉，锻炼自身的平衡感，达到消除身心疲乏，培养注意力的能力4、八字扭转式：此方式可以加强手臂的力...
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![练热瑜伽要准备什么]( "练热瑜伽要准备什么")
- 1、瑜伽垫：通常，瑜伽馆会提供瑜伽垫，但为了避免与其他人共用，应自行准备，而且自己准备的瑜伽垫可能质量更好，能避免练习时不必要的伤害。2、瑜伽服：练习热瑜伽，全身会大量出汗，而且热瑜伽的动作拉伸幅度较大，所以，穿瑜伽服是有必要的。在选购瑜伽服时，应优先购买吸汗舒适的。3、瑜伽...
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![瑜伽属于有氧还是无氧]( "瑜伽属于有氧还是无氧")
- 瑜伽属于有氧运动。有氧运动是指在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动，所以常见的瑜伽是有氧运动。任何人都可以练习瑜伽，但是每个人的身体情况不同，要根据自己的需求去...
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![瑜伽体式坐立侧弯怎么练]( "瑜伽体式坐立侧弯怎么练")
- 步骤：1、首先将左手举过头顶，接着将右手举过头顶，然后右手握住左手腕，掌根，左手掌根向上推；2、吸气时脊柱向上去做拉长，呼气时将身体倒向右侧，去做侧弯；3、下次吸气慢慢将身体回正，松开右手，双手返回地面；4、将右手举过头顶，左手向上举起，握住右手手腕，手掌心掌根朝上；5、吸气时脊柱向上...
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![《每日瑜伽》关闭提醒时间方法]( "《每日瑜伽》关闭提醒时间方法")
- 有的小伙伴在每日瑜伽中设置开启了提醒时间，经常会收到通知提醒，但是想要关闭却不知道该怎么弄了。每日瑜伽怎么关闭提醒时间？下面小编就为大家带来了每日瑜伽关闭提醒时间的方法介绍，有需要的小伙伴们可以跟小编一起来看看。每日瑜伽怎么关闭提醒时间？1、打开每日瑜伽APP，随后...
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