![刘畊宏女孩什么梗]( "刘畊宏女孩什么梗")
- 刘畊宏女孩指的是每天玩家坚持在刘教练的直播间打卡跳操的女孩子们，为了健身为了减肥大家都抱着一个健康的目的来打卡刘教练的直播间;刘畊宏女孩就是看刘畊宏健身操直播的女孩，很多人跟着刘畊宏跳了半小时操，命快没了结果他说热身完毕，看抖音里面刘...
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![做刘畊宏的健身操腿会粗吗]( "做刘畊宏的健身操腿会粗吗")
- 就跟跳的友友们反馈，正常跳腿是不会变粗的，但是前提是你拉伸好了。充分的拉伸不仅仅能防止粗腿还能拉长腿部肌肉线条，增强腿部柔韧性，缓解运动后带来的酸痛。当然啦，适量运动也是非常重要的，本草纲目节奏欢快，我们在开始练的时候，可以将节奏放慢到1/2或者1/4，刘老师做2次，我们做1次...
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![刘畊宏直播间在哪]( "刘畊宏直播间在哪")
- 刘畊宏的直播间主要在抖音。刘畊宏作为时下最为热门的健身博主，每每一开直播就会有几百万人进入直播间跟其打卡跳操，据悉刘畊宏的直播间主要在抖音。在搜索框输入刘畊宏就能看到他的直播间了。刘畊宏周二三四日每晚7:30，周六早9:00直播，想跟着一起健身的小伙伴千万不要错过哦...
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![刘畊宏女神操发力点在哪]( "刘畊宏女神操发力点在哪")
- 今天突然get到女神操的发力点了，平时用起来手就会乱，今天就教练的一句话好像懂了哎，跟不太知道怎么发力的姐妹分享一下，自己感受一下，不能每个人适用。分享，脚不要外八，可以稍微内八一点，膝盖可以跟着节奏内八一点，会比较容易找到发力点，不会乱节奏，不会膝盖痛，姐妹们可以感受一下，仅...
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![刘畊宏健身操能塑形吗]( "刘畊宏健身操能塑形吗")
- 刘畊宏健身操能塑形，毕竟按照刘教练的话来讲这套操是全身雕塑，其实这个健身操减肥的效果并不是特别明显，但是却可以对身体造成一定的塑形，不仅会让身材看起来更加的健康，而且还会让身材看起来更加的纤细。其实小编觉得，跟着直播间一起来学习减肥操不仅仅可以减肥，最重要的是还可...
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![跟刘畊宏直播跳操跟不上节奏有用吗]( "跟刘畊宏直播跳操跟不上节奏有用吗")
- 只要你的动作是对的，即使跟不上节奏也是同样有效果的，别看刘教练的动作很简单，但是吧也是有一定强度的，大家量力而为就可以，即使你跟不上慢慢来，只要动作标准，坚持一段时间肯定会有收获的，小编就是这样跟了8天已经瘦了5斤，不过小编是大基数。跟刘畊宏直播跳操节奏要一样吗：遮儿歌看...
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![刘畊宏直播健身几点到几点]( "刘畊宏直播健身几点到几点")
- 刘畊宏直播健身操时间是周二三四日每晚7：30-21：00，周六早9：00-10：30，虽然直播有足足90分钟，但因为中间的这些休息时间，所以运动强度整体上还能接受，跟下整场直播也不会特别累，锻炼的体验感很好。，另外刘畊宏夫妻之间自然的互动，也为他们赢得了粉丝的喜欢，直播时，刘畊宏在前领跳，他的妻子...
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![跟刘畊宏健身多久能瘦下来]( "跟刘畊宏健身多久能瘦下来")
- 因人而异。跟刘畊宏健身多久能瘦下来是很多跟练的友友都有的疑问，一般来讲只要你全程跟练，三四天就可以看到明显的效果。不过大家要注意在锻炼过程中，不能急于求成，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加...
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![刘畊宏不直播的时候要加练吗]( "刘畊宏不直播的时候要加练吗")
- 看自己吧，毕竟每个人的体质是不一样的，小编的话就是每周跟着刘教练的直播进行一周五天，他休我休。大家别看刘教练的健身操很简单但是对于长期不健身的人来说，对其体能、运动能力要求都较高。所以说，这些看上去简单的动作，真要跟着跳起来，难度其实不小。对于经常久坐，缺乏锻炼，髋关...
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![刘畊宏健身操用穿运动鞋吗]( "刘畊宏健身操用穿运动鞋吗")
- 看自己的喜好，像小编的话还是喜欢穿运动鞋的，这样能很好的帮助我们稳定关节，特别是一些跳跃类的动作很伤关节。不过你若是不喜欢穿鞋就目前健身操里的一些动作来看，选防滑袜也是可以的，避免滑倒、摔跤很重要，另外还可以备一块防滑瑜伽垫。如果跳操时扭伤了，记住，不要热敷，及时就医...
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![跳刘畊宏健身操怎么还胖了]( "跳刘畊宏健身操怎么还胖了")
- 刘畊宏健身操时下可谓是火爆的很，不过很多友友在跳的时候都遇到了没瘦反胖的情况，大家先不用心焦，这个还是不难理解，比如个体差异；锻炼强度，这个是指个人偷工减料没有，同样的动作别人大汗淋漓，你却毛毛汗都没出，效果肯定有差异；膳食搭配，合理安排饮食，别老觉得锻炼一下就有理由多吃点...
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![刘畊宏健身操是有氧还是无氧]( "刘畊宏健身操是有氧还是无氧")
- 刘畊宏健身操可以说是时下最为火热的减肥方式，据悉该减肥操是有氧运动，这套健身操中结合了开合跳，时尚的舞步动作，搏击操的动作，腰部大回环，平板支撑提膝，平板支撑跨步登山，平板支撑躯干旋转充分活动了身体各部分肌肉，开合跳迅速让身体躁动起来，提高了心率，全身协调起来多个部位进入...
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![夏天跳刘畊宏的时候可以吹风扇吗]( "夏天跳刘畊宏的时候可以吹风扇吗")
- 夏天跳刘畊宏的时候可不可以吹风扇炎热的夏天，人们跳刘耕宏的时候是可以吹风扇的，但需要注意风扇的通风口不要对着自己，建议直接将风扇的通风口对着室内通风的地方，或者直接对着窗户吹，这样能够保持室内空气流通，其实在跳刘畊宏的时候，人们跟着一起身体会大量的排汗毛细血管，会扩...
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![刘畊宏健身操可以瘦腿吗]( "刘畊宏健身操可以瘦腿吗")
- 刘畊宏健身操可以瘦腿，毕竟全身雕塑，但由于该健身操还是有一丢丢的强度的，想要完全跟上节奏很难，所以不是所有的人都适合。，跳健身操属有氧运动，持续跳45分钟左右有利于减脂，但不能指望跟着跳十天半个月就能看到明显效果，最好坚持3个月到半年。此外，运动过后肌肉酸痛一般两到三天...
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![刘畊宏健身操一天可以跳几次]( "刘畊宏健身操一天可以跳几次")
- 如果你是全程跟跳的话，一天跳一次就好了。千万不要因为火，就盲目地跟风练或者是加练，尤其运动基础差的人更要注意。毕竟刘畊宏的燃脂操强度其实不低，要是完全跟上节奏就更有难度了；所以在跟练的时候，大家要尽可能的把动作做到位，或者降低跟练的频率。刘畊宏健身操最少跳多长时间...
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![刘畊宏健身操大基数能跳吗]( "刘畊宏健身操大基数能跳吗")
- 刘畊宏健身操大基数可不可以跳大基数的人是可以跳刘畊宏健身操的，但是有些动作相对复杂大，基数的人群还是不要跳比较好，大体重的人本来在生活中他们的运动量就特别少，可能是因为体重特别大，也有可能是身体压力比较大，当他们在运动的时候就会伤害到膝盖，而大体重的人上半身的重量...
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![刘畊宏直播回放在哪看]( "刘畊宏直播回放在哪看")
- 抖音直播是没有回放的，大家只能去刘畊宏小红书，或者KEEP、B站搜刘畊宏关键词，这些刘畊宏直播回放或者录播就都有了，也有剪辑版的，相对于直播来说要更省时间一些。为什么不跟着一起直播，一是因为时间对不上，二是没有这么多时间每天练一个半小时。想速战速决，运动对我来说现阶段就...
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![刘畊宏健身操会练壮吗]( "刘畊宏健身操会练壮吗")
- 刘畊宏健身操不会练壮，毕竟该健身操主要是减脂用的，刘畊宏的动作大部分学习门槛不高，但是高质量地完成难度并不小，尤其他的动作速率较高,很多人跟不上时，通常都会偷工减料，并没有完成动作要求。别看刘教练还有精力和大家逗趣，可是他的妻子王婉霏跟上进度就有点难度。如果大家发...
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![刘畊宏健身操要坚持多长时间]( "刘畊宏健身操要坚持多长时间")
- 一般来讲减肥的话需要坚持一个月到两个月的时间，跳刘畊宏健身操也是这样的，这套健身操属有氧运动，持续跳45分钟左右有利于减脂，包括运动前的热身和运动后的拉伸都要坚持。但最重要的一点是需要坚持，要持续一段时间的锻炼，不能指望跟着跳十天半个月就能看到明显效果，至少要坚持3...
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![刘畊宏健身操伤膝盖吗]( "刘畊宏健身操伤膝盖吗")
- 因人而异。刘畊宏健身操可谓是时下最为火爆的减肥运动，但由于该健身操的强度略微有一点的大，所以对于大基数的友友来讲对膝盖还是有损伤的，所以大家在跟跳的时候可以挑选适合自己的，另外大家在跳的时候根据自己的身体状况和平时运动强度跟练，如果平时运动很少，开始可以控制在20...
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![刘畊宏健身操要天天练吗]( "刘畊宏健身操要天天练吗")
- 因人而异。刘畊宏健身操要天天练吗是时下很多友友都好奇的，毕竟夏天到了大家都想快点的和自己的赘肉说拜拜，但由于每个人的体质不一样，所以具体的要因人而异，像一些健身小白或平时没有运动习惯的女生，应当减少跳操的时间和难度，避免不必要的运动损伤。对于一些体重基数大，关节、...
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![刘畊宏健身直播时间几天]( "刘畊宏健身直播时间几天")
- 刘畊宏健身直播时间一周有5天，分别是周二、周三、周四、周五、周六、周日。虽然直播有足足90分钟，但因为中间的这些休息时间，所以运动强度整体上还能接受，跟下整场直播也不会特别累，锻炼的体验感很好。另外刘畊宏夫妻之间自然的互动，也为他们赢得了粉丝的喜欢，直播时，刘畊宏在前...
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![刘畊宏健身操瘦人可以做吗]( "刘畊宏健身操瘦人可以做吗")
- 刘畊宏健身操瘦人可以做。刘畊宏健身操瘦人可以做吗是时下很多友友都有的疑问，毕竟现下很多在某书上打卡的都是大基数的或是微胖的姐妹们，不过小基数的妹子应该也是可以的。刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己...
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![生理期可不可以练刘畊宏健身操]( "生理期可不可以练刘畊宏健身操")
- 不建议跳。直播健身可以说是时下的一种趋势，而要说到时下最为火爆的健身主播，刘畊宏必定会排在第一位，近期刘畊宏的直播健身可以说是相当火！不仅有“刘畊宏女孩”、“刘畊宏男孩”，就连不少校园健身操也改成了刘畊宏的，还有消防员叔叔、广场舞大妈、明星们等等，也都跟着刘畊宏来...
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![为什么刘畊宏突然爆火]( "为什么刘畊宏突然爆火")
- 不光是刘畊宏，这一段时间内，很多健身直播间人流量和粉丝量都暴增，健身直播间数量也在急剧增加，之所以会发生这种现象，我认为有如下原因：1.各地疫情反复，居家健身需求飞涨。这一段时间内，很多地方由于疫情的原因，都进入了封控状态，无数人被困在一个小小的房间内，艰难地维持线上工作，心...
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