肩部发力感知—肩部锻炼 生活 关注:3.23K次 肩膀是我们运动中,手臂发力的重要部位,锻炼好肩部肌肉,能够很好的增加臂力。现在我们就来进行肩部发力感知训练,更好的帮助我们锻炼肩部肌肉。方法1:俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直,然后手臂打直,然后手臂向上延伸,最大幅度吐气;方法2:俯身抱头反向抬肘屈膝,上半身与地面保持45度,摸到耳朵手肘内扣,吐气打开。 标签: 肩部 发力 感知 锻炼 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://wzkpw.com/zh-cn/sh/kojk8.html