一個冬棗等於多少米飯

一個冬棗等於三分之一碗的米飯，一個普通的冬棗大約重30g，一個冬棗的熱量大約是35大卡。

冬棗中水分約為三分之二，其餘主要是碳水化合物。冬棗中的鉀含量也是較高的，但是對於有水腫的人是有幫助的。冬棗的熱量在水果中是比較高的了。所以減肥的人還是少吃為好，但是對於貧血或者是缺鐵的人羣可以適量的食用一些冬棗是很管用的。鮮果含糖量在19―35%之間，乾製的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗(大棗)的熱量為200大卡，與大米，白麪粉相近，故有“木本糧食”之稱。

因為每100克的紅棗中就含有105千卡的熱量，而且冬棗還是水果界中的含糖之王。