今年三伏天持續到什麼時候2023

三伏天是比較炎熱的一個時期，這個時候大多數地區都會有三十大幾度的高温天氣，地表温度可能會達到四十度以上，要注意防暑降温，今年的三伏天時間比較長，一共有40天，一直到8月19日才結束。

2023年三伏天有40天,從2023年7月11日開始至2023年8月19日結束。

入伏後，夏季風逐漸抵達最北端，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，一天比一天熱，三伏天期間地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。

七八月份副熱帶高壓加強，高壓內部的下沉氣流，在其控制下天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。

夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比干空氣要大得多，還影響人體汗液排出，這也是天氣悶熱的重要原因。

1、補充水分：綠豆、芝麻、蜜棗

許多人因為害怕出現水腫，而減少水分的攝入。然而，夏季皮膚皺紋、口渴乏力等症狀，往往正是缺少水分的表現，因此也要適當補充水分。綠豆、芝麻和蜜棗都是夏季非常適合的補水食物。綠豆能夠清熱解暑，可以煮成綠豆湯，或是加入冰箱製成綠豆冰；芝麻具有潤腸通便、養血安神的作用，可以加入涼拌菜或是炒菜中食用；蜜棗則富含葡萄糖、蔗糖、蜜糖等營養成分，能夠為身體提供能量和水分。

2、補充營養素：豆漿、牛奶、黑芝麻

夏季人體代謝速度加快，身體消耗大量能量和營養素，因此也需要適當地補充營養素，以維持人體健康。豆漿、牛奶和黑芝麻都是夏季比較適合的補充營養素的食物。豆漿富含蛋白質，可以代替肉類來滿足人體對蛋白質的需求；牛奶含有豐富的鈣質，能夠幫助骨骼健康；黑芝麻則富含多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等，可以幫助補充營養素，增強人體免疫系統。

3、清涼果蔬：西瓜、荔枝、檸檬、黃瓜、冬瓜

夏天非常適合吃清涼的水果和蔬菜。其中，西瓜、荔枝和檸檬富含維生素C，能夠協助降温，減輕暑熱對身體的傷害。而黃瓜和冬瓜則具有較好的利尿作用，能夠幫助排出多餘的水分，防止體內水分過多而引發的不適。

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候，這時候人體的毛孔處於張開狀態，如果過度地吹空調、喝冷飲，會使人體表面的温度驟降，血管出現驟縮，毛孔關閉，體熱無法散出。

2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短，高温會導致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會導致人們出現疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等症狀。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內適當通風，室外温度過高時儘量減少外出，做好防護措施，防止中暑。