冬天蓋多還是墊多暖和

冬天很冷。 選擇厚一點的褥子比厚幾層的被子要好。褥子緊貼身下，不厚會冷，但被子只要蓋得嚴嚴實實，防止空氣對流，一般不會太冷。另外，太厚的被子往往它太重了，晚上睡覺會氣喘吁吁，感覺胸口有東西壓着，睡得很沉，有些人甚至蓋上兩三層厚被子。 其實，這不僅影響睡眠，還會對呼吸道造成損害。

冬天，在牀上鋪一條羊毛毯子比較暖和。羊毛毯具有良好的透氣性，人躺在上面，毛面下纖維間的氣孔形成氣流層，使人體在睡眠時有理想的恆温，有利於提高睡眠質量。 由於它具有良好的保温和透氣性，被公認為最好的保温材料之一，既可以保暖，又可以調節冷熱。

冬天空氣流通不好，晚上不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸困難；身體周圍的被子要掖好，避免漏風； 不要露出肩膀和四肢，以免着涼。

冬天不建議裸睡，但睡衣也不能太厚，否則會影響睡眠的舒適度。建議選擇寬鬆肥厚的睡衣，有利於肌肉放鬆和血液循環。 面料以天然面料為主，如棉和針織面料，透氣性和吸濕性好。

另外，人體在睡覺時會釋放汗水和一些異味，所以牀上用品要經常晾曬。 最好的方法是在陽光下曬乾。平時起牀時也要常將其打開以進行通風。

1.牀墊應撕下薄膜後使用：

薄膜只保護牀墊在儲存和運輸過程中不受污染，使用過程中需要撕掉。 如果戴上這層薄膜，在使用過程中，人體的汗水和室內的濕氣就會積聚在裏面。 不僅容易導致牀墊發黴，還會引起各種身體不適，比如各種皮膚問題。

2. 不要讓牀墊接觸液體：

儘量不要在牀上喝酒或吃飯。 如果牀墊不慎沾上果汁、飲料、酒類，那麼一定要及時清洗晾乾，否則容易產生黴變。

3.定期清潔牀墊：

記得定期清潔牀墊，讓牀墊乾燥後再使用。 這樣可以在很大程度上防止牀墊滋生蟎蟲和細菌，也可以防止牀墊發黴。