冬天裸睡是不是更保暖

是的。很多人冬天喜歡穿衣服睡覺，認為裸睡會更暖和，但實際上，人體裸睡時，身體的皮膚和被子會產生熱循環，形成循環暖氣流 ，讓人體更加温暖。 暖和，相反，穿衣服睡覺的時候，身體的熱量不容易釋放出來，反而沒那麼暖和。 所以在冬天，裸睡一般會比穿衣服睡更暖和。

裸睡對身體的好處還是很多的，但是大家要注意牀單被褥的定期清潔哦。

1、皮膚是我們人體最重要的散熱器，具有調節體温的功能。在人體自身生物節律的調節下，我們的體温在入睡後自然會下降。穿着睡衣睡覺可能會影響皮膚對環境温度的感知，阻礙身體的散熱，從而影響我們的睡眠節奏。

2、人體皮膚上有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，可以分泌皮脂和汗液。裸睡有助於皮膚的正常分泌和排泄，還可以將皮膚直接暴露在相對較低的温度下，增強局部血流量，促進皮膚局部新陳代謝。

3、如果穿着睡衣睡覺，衣服的遮擋會影響自然降温。如果身體不能享受高質量的睡眠，體內的皮質醇激素水平就會升高。這種狀態持續到我們第二天醒來，使我們傾向於吃得更多，動得更少。也就是説，從理論上講，不穿衣服睡覺，也就是裸睡，對減肥是有幫助的。

1、住處太小，一家人住在一起或一羣人住的時候不宜裸睡，因為緊張會導致反效果。 最好有一個相對隱祕和獨立的環境。

2、居住環境應有良好的空氣流通、適宜的温度、安靜舒適的環境，這樣才能在精神上放鬆心情，建立良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，調節卧室的温度和濕度，避免受涼和出汗。

4、牀的硬度要適中，牀墊要乾淨、蓬鬆、經常清洗並在陽光下暴曬。