缺鋅怎麼補

鋅物質是人體所需要的重要元素，如果身體中缺少鋅物質，就會導致身體的許多生理功能受到影響，許多孩子喜歡吃泥土與煙頭等，都是因為缺少鋅物質，而且如果身體中缺少鋅還容易患上感冒與呼吸道各種疾病，對身體的危害比較大，那麼缺鋅怎麼補？

1、缺鋅的危害

鋅物質能夠促進人們身體的生長髮育，在孩子成長的過程中如果缺少鋅，就會導致發育不良。在嚴重的情況下，會導致侏儒症與智力低下的出現。

鋅物質能夠維持人們的正常食慾，缺鋅的話就會導致味覺減退，就會厭煩各種食物，鋅物質能夠增強人們的免疫力，鋅是人們身體器官發育所需要的營養物質，只有足夠的鋅物質能夠保證胸腺以及其他部位的正常發育。

2、缺鋅怎麼補

缺鋅的時候可以多吃以下的這些食物。

1）三豆粥。選擇綠豆、黑豆、赤豆，將這三種豆子洗淨之後放在一起煮，煮熟之後可以適量的添加鹽或者是白糖。

2）豬胰泥。將豬胰臟洗乾淨之後剁成泥狀，給其中加入一些油鹽等配料攪拌均勻，蒸熟之後就可以直接食用。

3）果子糊。將栗子肉清洗乾淨之後研成粉末，加入適量的水與白糖，或者是可以加入少許的米粒，煮成稀糊狀就可以。

3、補鋅的注意事項

身體中缺少鋅物質，確實需要及時的補充，但是補充的時候也有一些注意事項。其實過量的補鋅會導致性早熟，引起性早熟的原因比較多，但是飲食是最主要的原因。孩子只要吃含有激素的食物，比如雞鴨魚肉等，以及添加荷爾蒙的藥物，就會誘發孩子出現性早熟，現如今，許多父母根據自己的想法就盲目的給孩子濫用補品，導致補鋅過量，孩子變得性活躍，提前發育。