孩子身高可以預測嗎

在良好的營養狀況下，基因遺傳對孩子的身高起了非常重要的作用。遺傳對孩子骨骼發育的影響程度是80%，而營養等外界環境的因素佔20%。孩子未來的身高的確受父母身高的影響，所以可以根據父母的身高對孩子未來身高進行預測。

一般而言，嬰幼兒的身高差距並沒有那麼顯著。嬰兒一週歲末平均身長為75cm，2歲末約85cm。

學齡前孩子（3～5歲）營養比遺傳對身高的影響更大。2～6歲孩子的身高計算公式是：年齡（歲）×7（cm）＋75（cm）。

5歲以後的身高與父母的平均身高有關，差異會越來越大。7～12歲兒童正常身高的計算公式是：年齡（歲）×6（cm）＋80（cm）。

另外也有公式可以預測孩子未來的身高，男孩的成年身高（cm）=[（父親身高+母親身高）/2]×1.08；女孩的成年身高（cm）=（父親身高×0.923+母親身高）/2。

比如：

父親身高為180cm，母親身高160cm，那麼生的男孩成年身高大約為[（180+160）/2]×1.08=183.6cm，

而女孩成年的身高約為（180×0.923+160）/2=163.07cm。

首先，營養要跟上。：

飲食是攝取營養主要途徑，注意均衡飲食，牛奶不僅營養豐富而且價格實惠，水果蔬菜中含有大量的維生素等營養元素，肉類、魚類、蛋類富含人體所需的蛋白質。飲食的葷素一定要搭配好，不可以讓孩子有偏食挑食陋習。

不要讓或者少讓孩子吃油炸食品、膨化食品、碳酸飲料等不健康的食品。

第二，注意睡眠問題。：

人睡眠的時候生長激素分泌量要比清醒時分泌的多。所以晚上早睡是很重要的，建議是晚上十點就上牀睡覺。

第三，加強運動。：

每天適量的運動，也可以幫助長高，平常可以多鼓勵孩子做些跳躍類運動。

第四，及時治療疾病。：

有些疾病會嚴重影響孩子的生長，像生長激素缺乏兒童，如果不接受治療的話，孩子終生會停留在矮小的程度。

蛋白質：

想要孩子長高，必須多吃一些富含優質蛋白質的食物，尤其是含有“胺基酸”的食物，不僅可以讓孩子長高，還能夠燃燒體內多餘的脂肪，避免體重肥胖，增加孩子的抵抗力。

鈣：

想要孩子長高，還需要補充鈣質，但是注意，不要過量，過量可能會讓孩子早早長個兒，但是也會導致骨縫提前閉合，停止個子生長，反而更矮小；孩子補鈣，可以看缺鈣情況，如果缺鈣嚴重的話，可以在醫生的建議下補充鈣片，如果缺鈣不嚴重的話，可以食補。

磷：

除了鈣以外，磷也是骨骼、牙齒的重要構成材料，是促成骨骼和牙齒鈣化不可缺少的營養素。一般情況下，不偏食的孩子是不會缺磷的，飲食中注意一下即可。

維生素A：

想要孩子長高，還需要補充維生素A，維生素A也能夠促進骨骼發育，幫助孩子長個。

維生素D：

想要孩子長高，還需要補充維生素D，因為維生素D有利於鈣的吸收，尤其是冬天，陽光比較少，可以多吃一些富含維生素D的食物，或者直接補充D3。