怎麼快速入眠

保持睡眠的環境，儘可能的黑暗和安靜，減少光線和聲音的刺激；在睡前要避免喝茶、酗酒和吸煙這些不良的習慣；應該是保持規律的上牀睡覺的時間，每天大概固定的時間表上牀睡覺；睡前杜絕玩手機、平板電腦有光線刺激的東西，會影響睡眠。根據不同年齡段學生身心發展特點，國小生每天睡眠時間應達到10小時，國中生應達到9小時，高中生應達到8小時。