學習期末減壓有什麼小技巧

1、日常操練。每天早上起牀，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。

2、學會放下壓力。透過輕鬆的音樂、默想、閲讀和自省，嘗試把心中的憂慮放下。

3、靜心打坐。致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。

其實如果學習期末壓力大，可以適當放鬆自己，因為別人是幫不到自己的，只能靠自己去調節心態。