如何提高精子成活率

男性朋友不僅要注重自己的性能力，也要保證精子的質量，這樣才能夠和愛人孕育出健康的生命，過上幸福的生活。那麼男性如何提高精子成活率？

一、多進行體育鍛煉

男性的身體過於肥胖或者過於瘦弱，都有可能會影響到精子的生長和活力，從而導致不育。所以説男性朋友平時應該要多多的進行體育鍛煉，這樣既能夠強身健體，也能夠提高性能力，並且讓精子成活率更高。不過選擇的體育鍛煉強度一定要適中，儘量避免長期騎車、騎馬一類的運動，或者高強度的運動，這些運動可能會使睾丸的温度升高，影響到精子的活力。

二、加強營養攝入，多吃能夠提高精子活力的食物

男性朋友想要提高精子的成活率，那麼就一定要保證自身的營養。要是經常營養不良的話，精子的數量會減少，質量也會降低，這樣可能會導致不育。所以男性朋友要加強營養攝入，多吃可以提高精子活力的食物，比如説牛奶、雞蛋以及各種複合蛋白質和精氨酸的食物。

三、遠離不良的生活習慣

現在的生活節奏非常的快速，很多年輕人日常的工作都很緊張，生活不規律，經常晚睡晚起或者是久坐，這對精子的活力都有影響。如果説想要提高精子成活率，那麼就必須要改變這些不良的生活習慣，工作之餘學會放鬆，儘量不要去洗桑拿，還要遠離煙酒，並且保證充足的睡眠，只有身體活力增加了，精子的成活率才能夠提高。

四、定期去醫院做身體檢查

如果説男性生殖系統存在病菌或者炎症，就有可能影響到精子的質量，導致其成活率低。所以男性朋友應該要定期到醫院做身體檢查，看看是否存在前列腺炎症，或者是衣原體感染等疾病，如果發現了這些疾病，應該及時的進行治療，病原沒了，精子質量也會大大的提高。