午休起來之後腰疼是怎麼了
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從午睡中醒來時背痛可能是腰椎間盤突出的症狀。 通常,如果出現腰部疼痛,應先積極查明原因,再進行治療。 如果是局部筋膜炎症,一般可積極熱敷,局部使用氟比洛芬膏劑,必要時可進行封閉治療。 如果是腰椎間盤突出、脱水腫脹引起的,可以積極使用消炎鎮痛、營養神經藥物治療。
經常午睡起來後會腰會痛兩三分鐘怎麼辦:一是午睡時,由於睡姿不當或午睡時牀的硬度。如果不嚴格仰卧或睡姿時腰部處於旋轉或扭動狀態,在休息過程中,腰部肌肉仍處於異常狀態,導致醒來後腰部疼痛。
二是牀墊太軟或太硬。因為牀墊太軟,腰部肌肉難以增生,睡眠過程中肌肉得不到足夠的休息,導致肌肉痠痛;或者太用力了,在睡覺的過程中。腰部肌肉中間受壓,導致起牀後腰痛明顯。
如果這些症狀偶爾出現,需要注意保持合理的睡姿,選擇合適的牀墊,大部分都可以緩解。
第三,患者本身有一些腰部疾病,如腰椎增生、腰椎退行性疾病,包括突出的強直性脊柱炎等,此類患者在服用時更要注意選擇合適的牀墊和牀墊的柔軟度。打個盹。剛度以及合理的睡姿非常重要。為了避免睡姿不好,牀墊不好,會加重患者原有的腰痛。
腰痠背痛怎麼緩解:1. 腰部伸展運動
雙腿併攏站立,雙手十指交叉,掌心向上,舉過頭頂,雙腿站穩,雙臂用力抬起,腰部向上伸展,稍向後仰,直到不能伸展,保持半一分鐘,連續做8到16次。
2.彎腰運動
先前屈,雙腿併攏站立,雙臂自然下垂,前屈,儘量讓手指着地,然後還原,連續做36到72次。再向後彎,頭慢慢向後仰,腰向後彎,直到不能再彎,再恢復,連續做16到32次。
3.背部伸展
單腿伸直,同側手由體側支撐,上身保持直立,坐在地上。將另一隻腳放在伸直腿的腳踝外側,同側的手抓住小腿的前部。控制背部的力量,將身體慢慢移到支撐手的一側,保持10-15秒左右,然後換另一側。
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