消除煩惱方法有哪些

1、睡覺：只要遇到想不開的事，是不是有和小編一樣選擇呼呼睡覺呢？當你很煩惱的時候就拋去雜念安安心心的睡一覺，第二天起來你就會發現心情好很多。雖然這沒什麼根據，但是專家説過只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

2、吃巧克力：女生為什麼喜歡吃巧克力是有一定道理的，波蘭內科醫生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發大腦中改善情緒的血清素。所以吃巧克力是改善情緒的一種好方法。吃着甜甜的巧克力你就會暫時忘記煩惱了。

3、寫日記或畫畫：當你煩惱的時候最忌諱的就是一直糾結這件事，給自己找點事做吧，比如寫日記或畫畫，來轉移注意力，慢慢的你就會改善釋放消極的情緒。

4、運動：有些人心情不好就喜歡跑步，確實能改善情緒。當你很抑鬱的時候是不想做任何事的，逼着自己去健身房吧，運動一會兒你的心情就會好很多，如果能長期堅持運動，不僅對心裏，對身體都會有大的好處。

5、和朋友吃飯：不同的人要有不同的方法，實在覺得很煩惱，就找朋友傾訴一下，把心裏的事一股腦的全部説出來，你就會好很多，然後在和朋友痛痛快快的大吃一頓，我相信你的心情絕對會好起來。

6、去旅行：不管是上班還是家庭的原因，時間久了都會有很多消極的情緒，那就給自己放個假吧，去到一個陌生的城市旅行，接觸新的事物，是很好的一種排解壓力方式，當你在不同的地方想問題的角度和思考方式也會有所改變。

其實每個人都有自己的煩惱，但大家減壓和消除煩惱的方法不同而已，以上是關於消除煩惱方法的介紹，希望可以幫助到你。