面對挫折的辦法有哪些

面對挫折的辦法有哪些的答案是：及時調整、正確歸因、合理宣泄

人在受挫後，行為上總會有所反應，目的在於解脱挫折給自己帶來的心理煩惱或減少內心的衝突和不安，以恢復心理平衡與穩定的一種適應性傾向。這種行為反應稱為自我防衞機制，也稱心理防禦機制。心理的自我防衞有積極的也有消極的，而積極的反應也叫做理智型反應。

在困難和挫折面前我們應該學會放下。很多人在遇到挫折和困難後立馬會變得很急躁很焦慮，吃不下也睡不香。要冷靜、客觀地分析挫折產生的原因，積極尋求戰勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標是否治當，自己的智力、能力、體力是否與目標相適應，如果目標定得過高，就要適當降低或更改，更不要把遠期目標當作近期目標。

在認識和對待挫折時，要學會對挫折進行正確的歸因。一般分為內因和外因2種，傾向於外歸因的人常常認為自己的行為是受外部力量控制的；傾向於內歸因的人則習慣於認為自己的行為I結果是受內部力量控制。正確歸因是要實事求是地進行分析，弄清楚到底是外部的還是內部的，還是兩者皆有。無論在多大的困難面前都應該讓自己保持學習的精神。這個學習你可以跟人學習，多請教哪些已經走出過困境的人，特別是經歷過同種遭遇的人他們的經驗往往值得你參考。

遇到挫折所產生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對挫折的方法是進行合理宣泄，如進行一場流汗的運動，找親友、愛人傾訴等。

挫折可以激發人的進取精神。對於有志者來説，挫折的發生，會激發起再努力、再加勁的想法和勇氣，做一個生活的強者；挫折能夠增長人的聰明才智。挫折促使人去認真總結教訓，探究發生困難、導致失敗的原因，尋求擺脱困境、走向成功的途徑；挫折還能磨礪人的意志品質。挫折對人是一種打擊，給人增加了一定的壓力。但是，壓力能夠磨礪意志，造就人才，它使懦弱變為勇敢，使搖擺變為堅毅。