自然光和白光哪個護眼

自然光和白光哪個護眼的答案是：自然光

一般自然光是可以達到護眼效果的。白光的光亮程度比較嚴重，有可能會對眼睛造成一定的刺激，自然光光亮程度一般不是特別的嚴重，屬於一種柔和的光，對眼睛的刺激性是通常是比較小的。在日常生活中要養成良好的用眼習慣，應儘量避免長時間的使用電子產品。

1.一般質量好的護眼燈主要是指光源好，即適合人眼的需求。

2.適合的亮度，過暗或者過亮，對人眼的影響都非常大。

3.適合的顏色，自然光的燈會令人眼最舒服。如果護眼燈能達到這兩個要求，就能對眼睛起到一定的保護作用。

4.普通枱燈的燈光，有“頻閃”現象，使用時間較長的燈管或燈泡，頻閃”更明顯。

5.枱燈過亮或者過暗都會導致眼疲勞，造成近視或者加深近視。

6.如接近自然光的色彩（混合光）就是適合人眼的光，而一般黃色的光源會令眼睛感到最舒適，藍色光源對人眼殺傷最大，因此要注意的是枱燈儘量不要採用日光燈。

自然光光譜出現的陡降顯示的就是來自幾乎連續的太陽光譜各種窄波段的大氣吸收的能量。在1931年國際影像協會發布的2°色度圖，曲線圍起來的扇形面積是自然光所能呈現的顏色，每一個點代表一種顏色。自然光的色彩豐富，輔助了人眼看到一種繽紛多彩的世界。

如果枱燈能夠接近自然光的話，那説明台燈產生的光線包含的物理上能實現的顏色將會比普通白光的要多很多。在你看同樣一件東西，比如超市的橘子，枱燈所能實現的顏色不一樣，燈下的橘子也會有不同的顏色外觀。枱燈能實現的顏色越多，你看到的橘子就越好看。

過去盛行一時的白熾燈，是最接近自然光的色温光源，在380-780nm這個波段，它的光譜跟自然光的光譜是非常相似，所以白熾燈產生的光線總是讓人覺得很柔和舒服，只不過白熾燈抵不過節能時代被淘汰了。

瑞典烏普薩拉大學的一項最新研究，讓受試者從下午開始接觸6.5個小時恆定水平的自然光線照射，每名受試者在入睡前要麼看書，要麼看平板電腦，一週以後重複試驗，並交換閲讀的形式。結果發現：在經過白天接觸自然光之後，看平板電腦的人與看書的人在入睡前的睏倦程度，以及體內褪黑素含量方面並不存在顯著差異。表明白天多接觸明亮的光線照射，能夠減弱夜間手機電腦藍光照射對褪黑素分泌的抑制性能。伊利諾伊大學發表在預防醫學雜誌上的一項新的研究也同樣表明，經常接觸自然光線的人會睡得更好。 還有自然光線照射在人類預防近視方面也表現出了成效。