女性更年期反應有什麼症狀

更年期婦女的生理特點有卵巢功能的衰退，雌激素和孕激素水平的降低；

自主神經功能的紊亂，會出現易激動、頭暈、注意力不集中、疲乏等；

因雌激素分泌減少，腸鈣吸收和骨基質合成減少導致的骨質疏鬆；

還有一些煩躁不安甚至抑鬱的心理變化。

常見的健康問題有更年期綜合徵，功能失調性子宮出血（不規則陰道出血），絕經後骨質疏鬆症（由骨密度較少、骨脆性增加導致骨痛、身材變矮甚至易骨折），心血管疾病（雌激素減少引發血脂代謝異常）。

第一，可以調節自己的情志，緩解焦慮，放鬆心情，睡前聽一點舒緩的音樂來放鬆自己，讓自己平心靜氣下來，營造睡眠環境。

第二，更年期女性也常覺得潮熱，那你可以換一身輕薄透氣輕盈的睡衣，以及舒適的牀上用品，減輕自己身體的負重感，或者可以嘗試裸睡，完全沒有身體負擔可以加快入睡。

第三，給自己做一些安眠安神的湯：鮮百合燉冰糖養陰清熱、清心安神；合歡花豬瘦肉湯疏肝理氣安神；棗仁粳米粥寧心安神、健脾和中。

第四，睡前泡個腳，推薦一個沐足藥方：黨蔘30克、白朮30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。有滋陰寧心安神的作用。

第五，按按三陰交穴，腳部內踝尖上3寸，可以沒事了按一按，有好處。

第六，也可以吃點有利於睡眠的食物，比如櫻桃含有褪黑素對睡眠有好處；香蕉含有鎂，鎂是一種肌肉鬆弛劑；魚肉含有天然鎮靜劑色氨酸；也可以睡前喝杯熱牛奶。

要限制熱量的攝入，避免肥胖且控制體重，合理搭配食物的營養成份，以穀類為主，適當補充豆制食品，飲食清淡少鹽多喝牛奶、乳製品來補鈣；

注意個人衞生，規律作息保證睡眠，多運動，避免吸煙喝酒且注意私部衞生護理；

定期體檢，定期乳房自查，重視異常陰道出血；

性激素的應用要在醫生指導下安全規範使用，且要保持心情舒暢培養樂觀開朗性格。