什麼運動最長壽

什麼運動最長壽的答案是：揮拍類運動；游泳；跑步；瑜伽；走路

網球、羽毛球、乒乓球都是很常見的揮拍類運動，一場下來總能夠打一個酣暢淋漓。研究表明，揮拍類運動能夠降低40%以上的死亡率，是所有運動中使我們受益最大的運動。此類運動能讓身體的核心部位都參與到運動中，四肢、腰腹核心力量都能夠在一場揮拍類運動中得到極好的鍛鍊。

更重要的是，長期進行此類運動，能夠很好的提高我們的反應靈敏度和視力水平，對於平時長期玩手機的我們，眼睛長期專注於電子屏幕，揮拍類運動就是非常棒的運動。長期堅持，我們的反應靈敏度也能得到極大的提升。

游泳是常見的運動中對關節損傷最小的項目了，而且游泳屬於有氧運動，特別適合減脂。經常游泳的人心肺能力都很好，而且游泳過程中呼吸的空氣更加濕潤，對呼吸系統非常温和，有利於肺部健康。

游泳同時也是一項需要全身參與的運動，需要全身的肌肉協調發力，讓身體的大部分肌肉得到鍛鍊。每天游泳半小時，除了能夠很好的燃燒多餘的脂肪，還能幫助我們塑造完美的身體線條。

研究表明，每週跑步一次，能夠降低各種疾病導致的死亡率到27%。跑步，也是最常見最容易進行的運動，無論是室內還是室外，堅持跑步都能夠收穫你想要效果。跑步對心扉的訓練作用也是非常厲害的，堅持跑步的人心肺功能和體力明顯高於普通人。

在所有的運動中，瑜伽屬於非常温和的運動了，它也是很高效的有氧運動，運動的過程中需要呼吸的緊密配合，能夠讓身心得到極大的放鬆，在不同的體式下，增加了身體的柔韌性，也讓心情更加平和。

長期練瑜伽的人不但身體柔韌性好，體能得到很大的提升，在氣質上也得到了極大的改善。瑜伽也是公認的具有延年益壽功效的運動。

走路是老少皆宜的有氧運動，不會受到任何設備和場地約束。若因為疫情或惡劣天氣因素不能外出走路，也可以在家原地踏步走，只要動作標準且達到運動時間，能幫助燃燒脂肪和鍛鍊肌肉。另外也可以採取側點步、側滑步和寬窄步姿勢，能讓走路變得更加有趣，燃脂效果會更好。