康復期該如何恢復體力

康復期要想恢復體力，應該做有氧健身操，減少熬夜，補充所需要的營養物質，戒煙戒酒。但是在選擇運動時需要注意，因為人體剛剛才恢復，依然還是處於一個比較虛弱的階段，建議不要做劇烈性的運動，還是應該以柔和為主。

1、做有氧健身操

在確診新型冠狀病毒之後，人體免疫能力比較差，肺活量比較低，在此時要想有效恢復體力，不妨就做一些有氧運動，可以讓自己的體力得到有效的恢復。除了做有氧健身操之外，還可以選擇騎自行車，跳繩，還有慢跑，都能夠有效提升肺部的活力。但在剛剛恢復的時候，還是應該選擇一些比較柔和的運動，不要過於的激烈。

2、減少熬夜

體力還沒有恢復的人羣，儘可能不要選擇熬夜，只有養成比較良好的飲食習慣，還有生活習慣，才能夠讓自己的體力逐漸的增強，因為在長時間熬夜之後，就可能會導致人體的體力慢慢的下降。要想讓體力逐漸的恢復，就應該設定比較正確的作息時間，讓自己隨時都會擁有着充沛的體力，否則可能就會使得問題變得更加嚴重。

3、補充所需要的營養物質

要想讓體力增強，首先就應該補充人體所需要的營養物質，但儘可能不要每天大魚大肉，這可能就會導致身材過於的肥胖，而且還會導致體力變得更差。此時儘可能放棄辛辣刺激性的食物，可以選擇一些新鮮的蔬菜水果，一般在注意飲食之後，體力也可以逐漸的恢復，不至於會出現太多的問題。

4、戒煙戒酒

要想有效提升人體的體力，儘可能注意戒煙戒酒，這一點也是非常重要的，香煙和酒其實對於人體也沒有什麼太多的好處，剩下來的都是一些壞處，所以在確診陽性之後還沒有完全的恢復，一定要特別注意這種情況。