跑步常見病症有哪些

1、運動中的傷病往往源於身體某塊肌肉或是關節的過度使用或反覆受傷，錯誤的技術動作或肌肉力量的不均衡則是導致過勞損傷的主因。因此，對於入門級別的愛好者而言，糾正跑步姿勢與均衡鍛鍊各關節力量很有必要。

2、踝關節不穩（即俗稱的“習慣性扭傷”）最為常見，其症狀表現為，由於內外側副韌帶反覆扭傷，患者在經歷高強度或長時間運動後會出現自然扭傷的情況。運動醫學專家的建議是，跑者在出現慢性損傷症狀後應立刻進行冰敷緩解腫脹，有條件的可以試着進行局部按摩。若扭傷症狀嚴重，則應減少運動量，並在運動後使用彈力繃帶、護踝等保護支持帶進行包紮。

3、近年來在跑者間愈發普遍的跟腱炎也大多由疲勞或反覆損傷所引發，作為人體負重最大的肌腱，跟腱一旦發炎，疼痛的症狀很難緩解。無論運動量大或小，患者在運動後一定要進行冰敷。即便沒有該症狀的跑者也理應在運動後拉伸、放鬆腓腸肌。由於跟腱炎難以根治，部分跑友會在賽前打封閉以免受其影響。對於這一現象，非專業運動員需避免採取這種極端的治療手段，可視情況採取衝擊波等保守治療。與此同時，運動鞋的長期磨損也會引發跟腱部位的炎症，跑者宜挑選舒適、專業的跑鞋進行運動。