奶水不足怎麼辦
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很多母親都希望寶寶在出生以後就能夠知道安全有營養的奶水,但是卻總有事與願違的時候,經常可以看到很多年輕媽媽在產後奶水明顯不足。這時候寶寶經常會因為肚子餓而哭鬧不止,媽媽更是着急心疼,奶水不足怎麼辦好呢?
1、枸杞淮山鯽魚湯
女性在哺乳期的時候發現奶水不足,可以通過食療,適當的吃一些枸杞淮山鯽魚湯有催奶的作用,尤其是對於產後脾胃虛弱食慾不好的女性,會有很好的調理脾胃的作用,鯽魚的營養價值比較高,並且味道甜美,很適合產後滋補。
2、蟲草花烏雞湯
女性在生產的時候會造成元氣大傷,這時候也很容易出現各種疾病,適當的吃一些蟲草花能夠有效的增強身體免疫能力,用蟲草花煮烏雞湯可以催奶,同時也能夠具有調節免疫力系統的功效。
3、豆腐酒釀湯
產後適當的吃豆腐酒釀湯,能夠增加乳汁的分泌,同時這種湯也具有很好的活血養血,清熱解毒的功效對於產後子宮恢復,惡露排除也會有好處。
4、清淡低脂飲食
產後奶水不足,最好是能夠選擇一些比較清淡的食物來進行滋補,在煮湯的時候切忌過於油膩,否則脂肪含量過高,奶水不容易被嬰幼兒所吸收,很容易引起寶寶腹瀉,並且湯汁也不宜過濃。產後下奶需要葷素搭配,適當的吃一些蔬菜湯,米湯,豆腐湯,對於下來也是有一定好處的,同時也能夠給身體補充各種營養元素,幫助產後恢復。
產後奶水不足,除了可以適當的吃一些具有催奶作用的湯汁之外,保證充足的睡眠對於下奶也是非常有好處的,你現在身體過度疲勞的時候,也會出現乳汁不足的情況,另外還應該避免情緒過大的波動。
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