怎樣提高抗壓能力

1、進行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，沒有相應的努力過程你都會感到空虛和恐慌。因為即使你已經有一定的能力了，但是因為你的努力不夠，你會擔心自己其實能做得更好，從而焦慮。

2、要自信。你要相信你是可以成為一個優秀的人的。你要相信你是可以克服一切困難的。你要相信你是獨一無二寶貴的。你要相信你不用有太大壓力，因為你可以做到！

3、不要自責。有責任心是好事，但過大的責任心會壓得人喘不過氣來，這往往會適得其反，是事情出狀況。因此，有時候找個藉口，至少在心裏給自己找個藉口也能起到抗壓的效果。

4、鍛鍊身體。鍛鍊對人的回饋是最顯而易見的。鍛鍊可以減壓，但重要的是，鍛鍊提高人的生理機能，增強人的體力，讓你有健康資本去對抗壓力。身體的抗壓能力增強了，心靈的抗壓能力會跟着增強的。

5、要樂觀積極。當你意志消沉的時候，很多微小的壓力都會一下子聚集到你身上，讓你疲憊不堪。所以不管事情發展到什麼程度，積極樂觀總比消極悲觀對你自身來説要好得多。

6、得失心不要太重。當你計較着得與失的時候，你一定會產生或無形或有形的壓力，而這種壓力往往會讓你得不償失。因此放寬心態，“隨遇而安”，你的抗壓能力自然會提高！