如何困了強行保持清醒

1、困了強行保持清醒的方法有：刺激感官、保持身體警醒、保持身體活躍、健康飲食等等。

2、1.刺激感官保持清醒最簡單的方式就是刺激感官。

3、有很多方法可以讓眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。

4、身體清醒的部位越多，就越不容易睡着。

5、下面有一些方法可以嘗試：儘可能地開多一點的燈。

6、如果不在一個可以控制燈光的地方，那麼要讓自己儘可能地靠近燈光；含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新；吸一些薄荷油，來喚醒嗅覺；如果處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓清醒的聲音；如果眼睛很累，可以休息一下，看着牆面或看看窗外

7、2.保持身體警醒除了刺激感官之外，可以把身體調整到比現在感覺更清醒的狀態

8、花點時間在周圍走動走動，捏一捏耳垂，或者雙手摩擦一下讓感覺更清醒、更活躍

9、下面還有一些讓身體更清醒的方法：用冷水洗臉

10、在水衝在臉上的時候，試着睜開眼睛，但別傷着眼睛；慢慢地向下拉耳垂；捏自己的前臂或小腿；握緊拳頭再打開，重複十次；用腳趾輕拍地板；伸展腰，手臂和腿；轉動雙肩；走出去，呼吸新鮮空氣

11、3.保持身體活躍並不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。

12、只要一點身體活動就可以喚醒身體。

13、有一些方法，可以讓即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鐘的鍛鍊，就能意想不到地喚醒身體。

14、鍛鍊身體能讓知道，身體是否到了需要休息的時候

15、以下有一些可以做的：只要有機會就去走走

16、如果是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡

17、如果在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在餐廳周圍遛達上幾圈

18、如果可以爬樓梯，就不乘電梯

19、除非是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給更多的能量

10、它能提高心率，讓保持清醒。

21、有空的話，出去步行十分鐘。

22、如果沒辦法定時定點鍛鍊，那也要養成規律鍛鍊的習慣，每天至少30分鐘

23、每天鍛鍊容易改善精力，幫保持清醒

24、4.健康飲食吃正確的食物能提高精力，讓更清醒，讓能堅持幾個小時

25、錯誤的食物會讓感覺懶惰、發脹，甚至比不吃任何東西更覺得累

26、以下教如何吃正確的東西來增加精力，讓覺得不那麼累：不要吃大餐

27、相反，吃一些小餐，當覺得餓的時候就稍微吃點東西；隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果；不管去哪裏，帶上水果

28、不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止沉溺於高糖分的食物中；吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。

29、以一個健康的早餐開始一天。

30、雞蛋，火雞肉和一點點麪包。

31、或者嘗試一些燕麥粥和酸奶

32、在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜

33、如果不習慣早餐吃這麼多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔

35、咖啡肯定會讓保持清醒，但是如果喝的太多或太快，可能會頭痛，想睡覺

36、需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然會想睡覺或者會胃痛

37、避免油膩的食物，澱粉類食品，高脂食物和酒精。

38、這些都會讓覺得更累，讓消化系統運行更慢。

39、喝冷水，喝大量的冷水。

42、儘管可能太累了沒什麼食慾，不吃東西只會加重和疲勞

43、5.保持思維清晰如果思維已經混沌了，身體上的清醒和警醒不要堅持很久

44、為了保持思維清晰，得積極地讓思考活躍起來，不管是在參加一個討論還是在聽老師講課