長跑實用技巧有哪些

1、長跑不同於短跑，拼的是速度，長跑拼的是體力和耐力，所以在剛開始的時候不要發足力氣跑，這樣你很快就會沒有力氣的。

2、在長跑的時候，很容易出現肚子岔氣的情況，所以在長跑的時候，調控呼吸非常重要，一般是三步進行呼吸轉換，這樣有利於調整呼吸減少岔氣與疲憊感。

3、讓步伐保持一致，不要一大步，然後又是一小步，這樣會非常累的，而且很是消耗體力。

4、在長跑的時候，不要總是低着頭跑，那樣會讓你身心俱疲，自己做出輕鬆的姿態，並且努力調整心態，眼睛稍微的眯一下，只有在快要到終點的時候，加速進行衝刺就可以了。