正確的洗澡順序

科學、正確的洗澡順序是：洗臉-洗四肢-洗頭。當進入浴室，熱水打開會產生蒸汽，人體的毛孔遇熱會擴張，這時先洗臉。如果沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，會趁毛孔開啟時，潛入毛孔。

洗澡的正確順序是什麼

我們天天都在洗澡，那麼你知道洗澡也是有學問的嗎，下面我為大家普及一下洗澡的正確順序，歡迎大家閲讀。

洗澡順序：洗臉→洗身→洗頭

第一步：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一位?

這是因為當你進入浴室，打開熱水時，瀰漫的水蒸氣會使毛孔遇熱擴張。而此時如果你沒有先將臉洗乾淨，臉上積聚了一天的髒東西，尤其是在霧霾嚴重的天氣外出歸來，髒污就會趁你毛孔大門開啟之時潛入其中。久而久之，毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，臉上的痘痘也會愈冒愈多。沐浴時洗臉要用温水，因為若長期使用偏高温度的水，會促使皮膚老化，而用温水或冷水洗臉有助保持皮膚的年輕。

第二步：洗身

臉洗乾淨之後就可以清潔身體了。值得注意的是，洗澡時水温應與體温接近為宜，即40℃左右，以不燙為準。若水温過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發生缺氧而水温過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利於清除污垢，也會令體內熱量散發不出來，浴後感覺四肢無力。此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內，保證通風良好。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

第三步：洗頭

頭髮在洗澡時的水蒸氣中得以濕潤，此時正是洗頭的最佳時刻。先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨再均勻抹上護髮素，輕輕按摩3~5分鐘，可以排解困乏，益腦強體最後再用清水徹底衝淋全身。

洗澡應記住“234”原則

1、哪種天氣盡量不洗。

颳風下雪天和雷雨天。颳風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，也容易迴流，引起中毒。如一定要在此時洗澡，一要注意通風，二要時間短，一個人洗完後，最好先通風20分鐘，再換下一個人洗，以免一氧化碳堆積。雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器，使用燃氣熱水器時，也應注意時刻注意燃氣是否泄漏。

2、哪種身體狀況不洗。

飽食、空腹、發燒時最好不要洗澡。剛吃完飯，人體內大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。飢餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。

正確的方法是飯後一兩個小時再洗。人在發燒時，身體熱量的消耗也在增加，當體温上升到38℃時，身體的`熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。

3、哪類事做完不立即洗。

一是喝酒後。酒後血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖症狀甚至休克，洗澡應至少在酒後2小時。

二是高強度運動後。高強度運動使血液循環加快，馬上洗澡會繼續增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足，建議至少等陸上運動結束20分鐘再洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動後應儘快洗澡。

三是拔罐後。拔罐後，皮膚處於一種被“傷害”的狀態，敏感脆弱，此時洗澡很容易導致皮膚破損、發炎等，建議等上兩三個小時。

四是打完胰島素後。如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現低血糖，建議半小時後再洗。

夏天洗澡的注意事項

什麼情況下不應洗澡

飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脱、昏倒。

酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

血壓過低時不應洗澡。在水温過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脱。

什麼人不宜洗澡

發燒時不應洗澡。當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

什麼人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水温過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。

用皂要合適

在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含鹼多，像洗衣皂；軟皂，含鹼量在25%以下，像各種香皂；過脂皂，不含鹼；藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應的對象也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強；而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用於嬰兒，因其皮膚薄嫩。

沐浴應有序——先洗臉 再洗頭 後洗澡

當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據着本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你説的“青春美麗疙瘩痘”。如果洗過澡後，再洗頭，頭上的油脂不小心會使背部再次“污染”，所以還是自上而下的好。

冷水洗澡害處多

洗冷水澡時因水温過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

洗澡的正確順序和方法

正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。

大多數人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。冬季氣温低，脱掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

把洗臉放在第一。這是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹。最後洗頭。經過一段時間的熱水衝淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利於清潔及頭皮健康。

洗澡的注意事項

血壓過低時不宜洗澡：因為洗澡時水温較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脱。

動後不宜立即洗澡：無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

酒後不宜洗：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。