中年大叔是指多少歲數

45到59歲之間。

根據聯合國世界衞生組織提出的新的年齡分段得知，中年人大叔的年齡在45到59歲之間，人到中年，知識仍在積累增長，經驗日益豐富，然而人體生理功能卻在不知不覺中下降。人到了45歲之後，基本上身體也會沒這麼好了，所以進入中年的人可能剛開始並不適應。不僅僅只是身體上面會有一些變化，心裏上面也會有一些變化，很多時候都會有力不從心的時候。在這個時候家人應該多給予陪伴，特別是孩子們需要多陪伴父母，給予父母精神上的一些鼓勵，這樣家長也可以更好的度過中年了。

中年人在平時的時候應該要早睡早起，儘量不要熬夜，熬夜對身體的傷害非常大，可能年輕的時候熬一兩次夜，並沒有特別大的關係，但是中年人熬夜之後會感覺身體有一個明顯的變化，也就是自己感覺特別的累，需要及時的休息。所以中年人儘量就不要熬夜了，可以多出去進行一些體育鍛煉。

不管是中年的男性還是女性，在日常的社會生活當中有很多事都要引起重視，因為人們到了中年之後身體也會呈現出特別多的變化，比如説伴隨着小毛病，其實這都是在年輕時候遺留下來了，到了中年就會慢慢發作，所以説大家應該要抱着好的心態去面對這些問題，在平時的生活當中也應該要注重個人的飲食行為把這些習慣和行為變好，這樣的話身體才會變得更加健康，孩子們也不用這麼擔心了。

最佳調養季節：秋。中醫認為五臟要和四季相對應，秋季對應的是肺。秋季強調養陰，而養陰的重點就是養肺陰，要防燥潤肺。

調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳。首先，可以多練習鳥的胸式呼吸和烏龜的腹式呼吸，使腹部和呼吸系統都得到很好的鍛鍊。其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時湧出的唾液隨便吐掉。平時吃瓜子要少嗑，儘量用手剝，因為頻繁嗑瓜子最容易損傷津液。對於吸煙或居住在城市中的人來説，最好多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯。此外，秋季當時，户外健步走、爬山都是很好的養肺運動，可以很好地加強心肺功能。

中年人是養生的重要羣體之一，如果在中年的時候沒有做好相關的保健工作，那麼在即將到來的老年時期，大家會遇到更多更棘手的問題。希望大家能夠多多注意，不可掉以輕心。同時，大家也要根據自己的身體狀況來決定自己的養生計劃。