還信晚上9點運動是死亡運動

晚上9點運動並不是死亡運動，不過雖説晚上九點運動是可行的，但由於此時是肝臟靜養排毒時間，一旦你在此時間裏從事劇烈運動，很容易出現疲憊感，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大此外如果你在此期間運動會讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，不利於睡眠。

所以説如果想運動小編建議大家在下午三點到六點之間，這一時間是在你兩餐後午休後的時間，在此期間運動，不僅是你體力和精神最好的時候，而在這一時間段鍛鍊比在其他時間同樣的量效果要好，如果非要晚上建議大家選擇晚上9點前比較合適，洗個澡，休息2-3個小時，晚上11點左右睡覺，睡的香。