跑步初學者應注意什麼

1、跑步後及時補充能力：在艱苦的跑步訓練之後，你應該給自己補充一份富含碳水化合物和蛋白質的小吃，這樣可以幫助你的肌肉迅速恢復活力。

2、注意防曬：每天在太陽下面曬上20分鐘對於你的身體是非常有好處的，但是如果你在陽光下待的時間更長，你就需要做一些防曬，有時候即便是在多雲的天氣同樣如此。

3、跑步後要做拉伸運動：你在跑步完成之後再進行一些拉伸運動，可以幫助你放鬆自己的肌肉，進而阻止傷病的發生。