米飯加一物竟然越吃越瘦

米飯加一物會讓你越吃越瘦

個人在減肥的時候都不敢輕易的吃一些米飯，總是覺得米飯的營養價值確實比較高，同時熱量也是比較高的，現在吃的時候可以適當的加一些紅豆、豌豆等這些豆類不僅僅有豐富的礦物物質，含有微量元素以及大量的膳食纖維，對於降低熱量和脂肪的效果都非常的不錯。

 製作米飯的時候可以適當的放一些燕麥大麥等都能夠達到很好的幫助瘦身的功效，比如燕麥和大麥裏面含有一定的膠狀物質，同時也能夠融進於膳食纖維，對於達到延緩消化的速度，效果還是非常明顯的。

 米飯的時候可以放上一點蔬菜因為蔬菜裏面的纖維素以及植物多糖能夠加快消化的速度對於米飯增加體積的效果也很不錯，另外大量的水分可以達到很好的稀釋熱量的目的，在製作米飯的時候，比如可以放一些蘑菇，筍丁，金針菇，海帶等等，既能夠滿足個人的口感，還能夠提高個人的飽腹感。