補血的3個注意要點

補血的注意要點

缺鐵性貧血是很多人都經常發生的一種症狀，缺鐵不嚴重的話可以通過食物來補充。但是我們在貧血補血的過程中一定要避免喝興奮型的飲料，比如濃茶咖啡等，儘量不吃高脂肪的食物，平時保持樂觀的心態，加強身體鍛鍊，這些都對於補血有很好的好處的。生活中很多食物都是有很好的補鐵補血效果的，比如動物肝臟，瘦肉，木耳豆製品等，所以平時可以適當多吃一點。

 在平時通過食物補鐵的時候，一定要特別注意，不可以喝興奮型的飲料，比如濃茶，咖啡，濃茶裏面的咖啡因容易引起情緒焦慮易怒，還會導致身體消耗大量的維生素B，以及破壞碳水化合物的新陳代謝會影響鐵吸收。包括補充鐵製劑的時候都不要和這些飲料。可以適當多喝水，不愛喝水可以泡點紅棗茶。

 補鐵的時候一定要避免吃高脂肪的食物，高脂肪的食物，會妨礙身體的鐵元素吸收，影響身體造血。在我們日常生活中也要注意保持樂觀的心情，積極樂觀的心態可以幫助促進骨髓造血功能，改善貧血的狀況，平時也要適當加強身體鍛鍊，提高身體素質，可以做一些簡單的有氧運動，比如慢跑，瑜伽，爬山等，每天半個小時能夠很好的增強體質，提高造血功能。

 生活中貧血是一種比較常見的病症，輕微的貧血會表現的面色蒼白，頭暈無力，所以平時要注意營養的攝入，多吃一些含鐵比較高的食物。這一類的食物對於缺鐵性貧血有很好的改善作用。而且一些富含優質蛋白質的食物也是能夠起到很好的補鐵補血補充營養的作用，比如牛奶，蛋類，豆製品。平時也要保證充足的睡眠時間，儘量避免熬夜晚睡。家裏面可以備點紅棗，每天早上吃四五個紅棗，也能有效的改善貧血的狀況。