胖孩子都會犯“懶病” 減肥的方法是什麼

胖孩子都會犯“懶病”,如何減肥

現在的生活條件越來越好，青少年兒童出現肥胖的特別多。因此青少年兒童減肥也成了一個大問題，很多孩子都是因為吃飽了不想動導致的越來越胖，這對於減肥是非常不利的，我們常説減肥應該管住嘴邁開腿，既然管不住嘴也邁不開腿，就需要從其他的方面想辦法。可以從孩子的日常飲食上進行調節。讓孩子用健康的飲食方法吃飯，對於減肥的效果也是非常不錯的。

孩子比較懶又想減肥，那麼就需要控制飯量。大多數孩子都是因為吃的比較多，運動的少導致的肥胖可以讓孩子不要過量飲食，不暴飲暴食，平時吃飯八分飽就可以，假如平時孩子需要吃兩碗飯才能飽，那麼就要給孩子減到一碗半的量，加上適量的蔬菜肉類。既能讓孩子吃飽，又不會吃得太撐。平時也要控制孩子吃零食，這些零食特別容易引起孩子發胖。

也要教會孩子細嚼慢嚥，不能亂吞虎咽，每頓飯最少吃15~20分鐘，慢慢的咀嚼食物，讓食物和唾液能充分的融合。這樣也比較容易產生保護感，因為從吃下食物到胃傳導給大腦，肚子已經飽了的時間是需要有一個過程的，如果狼吞虎嚥吃下去一大堆，其實胃已經很撐，但是還沒有向大腦發出信號，就會出現過量吃飯導致肥胖的現象。

孩子如果想減肥是必須要適量運動的。大部分孩子發胖的原因都是因為運動太少導致的熱量堆積在身體內越來越肥胖。只要督促孩子多出去做做運動，家長可以帶孩子一起出去跑步。或者打球，登山，游泳，騎自行車，這些都是比較消耗熱量的運動。也可以根據孩子的運動興趣去培養他喜歡什麼運動就陪他做什麼，運動只要動起來就能夠有效的促進身體代謝掉脂肪。